戒烟症状表(戒烟后的身体变化，这些症状让你需要坚持)

很多人在戒烟的初期会遭受到戒烟症状的折磨，这些症状可能会持续几天，甚至几个月，而这期间，你需要保持心态的积极，并坚持不挠，只有这样才能成功戒烟。戒烟并不简单，为了让大家更好地做好戒烟准备，下面就和大家来聊一聊戒烟症状表。

1、烦躁不安或易怒

人在戒烟后，尤其是在戒烟的头几天，往往会出现比较强烈的情绪波动，有些人可能会变得烦躁不安，有些人则可能会变得易怒。这时候，建议大家可以尝试到户外走走，坚持做一些有利于舒缓情绪的事情。例如：听听音乐、做做瑜伽、玩一些小游戏等等。

2、头痛、头晕或失眠

戒烟的过程中，出现头痛、头晕或失眠的情况也是很常见的。通常情况下，这些症状是在戒烟的头几天出现，随着戒烟的推进，它们的出现时间也会逐渐缩短。如果出现类似的情况，可以尝试用一些放松身体的方法来帮助自己缓解，例如：热水浴、按摩等。

3、食欲减退及口干

戒烟会尤其让人食欲变差，而为了保持身体的健康，我们依旧需要摄取适量的食物。如果没什么胃口，可以把三餐瓜分成多次进食，这样可以降低因饥饿引起的情绪波动。此外，要注意足够的水分摄入，口干也是戒烟症状中比较常见的症状之一，多饮水或喝淡盐水都可以有助于缓解。

4、咳嗽和喉咙疼痛

戒烟的人可能会发现自己咳嗽增多，这是因为肺部内的积存物质集中释放出来，肺部再一次呼吸到无污染的美好新鲜空气。这时，保持水分摄入是很有必要的。同时，喉咙也常常感到干燥不适，也可以泡杯蜂蜜柠檬茶，有助于缓解疼痛。

5、便秘及腹泻

因为烟草中含有的尼古丁，戒烟后失去这一成瘾源会对肠胃系统产生影响，这也是戒烟最常见的副作用之一。便秘的症状持续比较长且严重时，需要找医生寻求治疗方法，而轻微腹泻的状况则可以自行调整饮食和保持适当运动。

戒烟并不是一件简单的事情，坚持的过程会出现各种各样的戒烟症状，而我们也需要做好充分准备。在戒烟时，还需要要了解自己的身体状况，尤其是在有其他慢性疾病的情况下，更需要在医生的建议下进行戒烟计划，减缓症状。一定要坚持下去，不要轻易放弃，即使经历痛苦，保持心态的积极，方能最终成功，摆脱掉那个对身体和心灵都有害的烟草。