戒烟的不舒服症状(戒烟症状大全，让你彻底了解戒烟的不舒服！)

戒烟虽是好事，但却是一场必经之路。可能在您开始戒烟之前，您已经熟知了一些症状，如：口干舌燥、注意力不集中等等。戒烟后的身体发生的变化是理性的、健康的，它可以帮助人们走向更好的生活。下面我们就具体分析一下戒烟时常常出现的不适症状。

1、口腔干燥、口臭

戒烟期间，口腔干燥是比较常见的症状，有时候还会随之而来的就是口臭，这是因为烟草烟灰中的一些残留物质，如亚油酸和酒石酸会造成口腔内的水分不断抽干，从而导致口腔干燥、口臭等现象。

解决办法：可以选择无糖口香糖，可以起到增加唾液分泌的作用，同时多喝水也可以缓解口腔干燥的现象。

2、嗜睡、注意力不集中

废弃香烟后，体内若干烟草成分的含量少了许多，对于某些吸烟者来说，这种物质为精神所依赖，导致停烟后，出现嗜睡及注意力不集中的情况。

解决办法：此种情况可以通过适当运动等方法改善，尤其是晨练等氧气充足的运动方式，深呼吸也是缓解这种症状的好方法。

3、焦躁、易怒

戒烟前，很多人习惯用香烟缓解压力，形成烟草成瘾，这类人在戒烟时容易有焦虑、烦躁、易怒、甚至抑郁的情绪体现。

解决办法：戒烟者可以适当地练习呼吸运动或参加瑜伽，放松身体，缓解压力，从而改善心情。

4、贪吃、体重增长

离开烟草的刺激，许多吸烟者在戒烟后喜欢吃甜食，贪吃的习惯越来越明显，就很容易导致体重增加，虽然这并不能达到某些宣传所说的“戒烟会让人变胖”,但切实存在体重增加的情况。

解决办法：戒烟后多运动，既可以增强体质，还有助于减肥。

5、头痛、失眠

一旦戒烟，这些常常在头痛、失眠的人们，戒烟后往往会出现头昏、头痛、嗓子痛甚至失眠等症状。

解决办法：合理的安排休息时间，适当的睡眠时间，多休息，可以改善失眠现象，头痛可以通过按摩等方式缓解。

总之，在戒烟的过程中，如果出现了以上所列的问题，不要对此过多的放在心上。身体适应过程是一定会有的，适当的缓解方法和充足的信心是克服这些不舒服的关键。记住，戒烟后的自己是更加健康、自信、自由的。