戒烟的症状表现(戒烟症状大全：别被烟雾蒙蔽，认真对待这些反应)

大多数吸烟者都知道戒烟的好处，可是很少有人真正能放下手中的烟，因为戒烟对身体会造成一定的影响，会有一些特别不适的症状出现。这些症状导致许多人认为戒烟是一件很困难的事情，但如果您知晓这些症状并做好准备，那么在过渡期之后，戒烟将是值得一生受益的决定。

1、口腔及呼吸道症状

戒烟后约48个小时，会出现口腔及呼吸道症状，其中包括口干、喉咙痛、流涕、咳嗽、咽痛、鼻塞等等。这是你的身体正在适应过程中脱离烟草中的化学物质。这个过程可以持续最多一到两周。

2、体重上升

烟草中的尼古丁会压抑胃口和新陈代谢。戒烟后，身体的代谢率会增加，大部分人的口感也变得更加敏感，这可能会导致体重上升。尽量减少放纵并适度运动来保持健康的体重。

3、焦虑

戒烟时，体内尼古丁的缺乏会影响脑化学物质的平衡，可能会导致抑郁和焦虑。这种情况通常持续1到2周。

4、头痛

头痛是戒烟期间最普遍的症状之一。这也可能是因为体内缺乏尼古丁引起的血管性头痛。头痛反应通常会在戒烟后几天消失。

5、疲劳

戒烟后，身体将以更高的速率代谢食物和能量。这通常会导致疲劳和欠佳的感觉。疲劳反应通常在戒烟后的第一至三周消失。

6、噁心和呕吐

由于身体正要适应新的化学物质平衡，因此在戒烟后可能会出现短暂的噁心或轻微的呕吐。这个反应通常在戒烟后的第一天消失。

7、咳嗽

喉咙中的刷毛细胞是清除喉咙中的痰液、灰尘和烟草中化学物质的一部分。戒烟后，可能会发现自己更容易感冒和咳嗽，这是由于它们现在更容易留在喉咙中。这个反应通常在戒烟后一个月左右发生。

8、失眠

戒烟后，某些人可能会因为两个原因而失眠：一是生理的原因，例如尼古丁的缺失会影响睡眠的质量；二是心理原因，抑郁和焦虑也可能会影响睡眠的质量。这个反应通常是短暂的，只持续数天到数周。

虽然戒烟症状可能是痛苦的，但需要注意的是，这些症状大多数是短暂的，并且在几天或几周之后会消失。如果您可以坚持下去，戒烟所带来的健康好处将是无与伦比的。戒烟不仅让你不再成为他人的二手烟受害者，而且可以降低患某些癌症和心脑血管疾病的风险。所以，尽管存在这些戒烟反应，但考虑到您的身体健康及身边的朋友家人的感受，仍然应该坚定地走戒烟这一步。