2020戒烟症状(2020戒烟症状汇总：烟瘾难挡，戒烟不易！)

戒烟是一件极具挑战的事情。每个吸烟者都想戒烟，但并不是每个人都能够成功。戒烟的过程会产生各种不同的症状，让许多人望而却步。我们特别列举了2020年戒烟的一些症状，希望能帮助大家更好地了解这个过程。下面来看看吧！

首先，让我们了解一下烟草对身体的影响。烟草中的尼古丁是一种强烈的神经兴奋剂，会导致上瘾。长期吸烟会导致心脏疾病、肺癌和其它严重的健康问题。因此，戒烟是值得追求和尝试的。

接下来，让我们来看看戒烟过程中常见的症状：

1. 神经质：即情绪波动，包括焦虑、抑郁、易怒等。这些情感化学物质的变化往往是尼古丁断断的直接影响。

2. 头痛：头痛可能与烟草中渐进式的某些物质有关，例如氰化物和其他有害化学物质。

3. 失眠：大多数吸烟者睡前会先吸一根烟，睡眠障碍时会非常严重。

4. 嗓子疼：尼古丁带走了你的唾液腺，让口干舌燥，喉咙和口腔容易发生疼痛。

5. 嗅觉和味觉的改变：吸烟影响身体内的多项化学物质而且游离自然环境，数日内会有所改观。

6. 手抖：继尽可能减少身体内的咖啡因和其他兴奋剂后，尼古丁戒断也可能导致手颤。

7. 乏力：戒烟过程中，你的身体需要克服尼古丁缺乏的影响，这可能导致乏力。

那么应该如何去应对这些症状呢？

1. 将注意力转移：集中注意力在戒烟过程中新发现的其他兴趣和事物。

2. 保持心情愉快：如果情绪波动不好应对，可以尝试进行一些增加幸福感和放松身体的活动，例如运动或访问家人朋友。

3. 饮食调整：戒烟期间要尽可能多地喝水，同时少吃易使口干的食物，例如辛辣食物和花生酱等。

4. 休息：睡眠很重要，可以慢慢减少对香烟的渴求。

在戒烟进程中，你最需要做的是投入时间和精力，并做好好的心理准备。如果在戒烟过程中遇到麻烦，别气馁，亲自问问那些已经成功戒烟的人是如何做到的。相信自己，坚信成功是一定能够得到的。