戒烟第三天的戒断症状(戒烟第三天，何时才能走出戒断症状的阴霾？)

戒烟对很多吸烟者来说是一条漫长的道路，而戒断症状的出现也让此路更加曲折。尤其在戒烟第三天，许多吸烟者都会饱受戒断症状的煎熬，没有严密的自控力，很容易再次向烟草倾斜。在疗程如此漫长的戒烟过程中，令人煎熬的戒烟症状非常令人沮丧，那么这个时候，应该要如何摆脱戒断症状呢？

戒烟第三天的戒断症状，看起来比第一天和第二天的都要更加难以忍耐。事实上，最初戒烟时的前两天并不是症状最严重的阶段。对于戒烟第三天的症状，最主要的症状始终是头痛、焦虑、易怒、注意力不集中和食欲失控。就连睡眠也会受到不同程度的影响。

以上几种情况都会让你感到情绪非常敏感，而且会感到无所适从。有些人可能还会招致胃肠道的问题，包括腹胀、腹泻和消化不良等。很多吸烟者在戒烟前已经被烟草积累的毒素侵袭过，这些剧烈的身体反应可能是由于毒素的残留和血液流动的变化而产生。此时，要忍受所有症状，用积极的态度对待自己，因为这一切都是戒烟之路上避免不了的。

如何应对戒烟第三天的戒断症状？

戒烟戒断症状严重的决定因素是吸烟史的长短和每天吸烟量的多少，而对于戒烟第三天的戒断症状，下面有些并不保证一定奏效，但可以减轻一些戒断症状：

1. 控制饮食：饮食控制是重中之重。试着吃一些容易消化的食品，如水果、蔬菜、全麦面包和低脂肪底物。勿谓言之不预，提前规划好饮食，准备好所需要的食材，这样可以让你在这三天之中保持清醒。

2. 注重身体休息：对于你的身体而言，充足的休息是十分重要的。在这个戒烟时期里，尽量规律生活，晚上早点儿就寝，不要太激烈地运动，更不要刻意压低身体锻炼的频度和强度。

3. 多喝水：保持充足的饮水量，有助于加速毒素的代谢。多喝水可以有效排毒，使你从戒烟中更快地走出来。

4. 试试新习惯：尝试一些良好并且有意义的习惯，如阅读、绘画和写作。做你喜欢做的有趣的事情，可以让你的大脑得到满足，减少戒断症状的影响。

5. 注意心理健康：每个人都有戒断症状。尝试控制自己的情绪。多和身边的人交流，让自己不那么孤单。

总之，在这个困难的阶段里，我们千万不要放弃。想着自己在这个过程中一定走得过来，让自己在保持积极态度的同时，加强自律，秉持着“一日不烟”的信念，坚守下去，不断前进！