戒烟110天的症状(戒烟110天，这些症状必须知道！)

在一个阳光明媚的早晨，我下定决心要戒烟了。当时，我已经吸烟十多年，每天至少一包，有时还会抽更多。开始戒烟的时候，我并没有想到自己会经历这么多痛苦的症状。

前几天，我在网上看到一个帖子，说有些人戒烟十天之后就完全没有戒烟前的症状了。但是我却并不是这样，一直到现在已经110天了，戒烟过程中仍然会有一些症状，让我感到不适。

1. 烟草依赖症

在戒烟的开始阶段，最难克服的就是对烟草的依赖。有时候我会突然想要一根香烟，感觉整个人都变得焦躁不安。久而久之，这种状况会变得越来越少，但是还会偶尔出现。

2. 咳嗽

这一点可能是很多人都知道的，我在戒烟后的头几周经常发生咳嗽的现象。过去，我的身体一直被烟草的毒素侵蚀，所以肺部和呼吸系统都受到了很大的损害。当我开始戒烟的时候，肺部开始大力排出烟草残留物，导致咳嗽现象增加。现在还偶尔有咳嗽，但是已经不像之前那么频繁了。

3. 失眠

我本来期望戒烟之后的睡眠会更好，因为烟草中的尼古丁会使人变得更加焦虑。然而实际上，我在戒烟后的头几周里会时常失眠。戒烟后大脑化学物质的改变可能会增加焦虑和抑郁情绪，同时也影响睡眠质量。不过，随着时间的推移，这种情况也逐渐消失了。

4. 焦虑和抑郁

戒烟过程中最常见的症状之一就是过度焦虑和抑郁情绪。突然停止烟草的摄入，使身体认为缺少了必要的物质，导致了多巴胺水平的降低，这让人们很容易感到焦虑和情绪低落。不过，这种反应在戒烟后的三个月左右会有所减缓。

5. 食欲改变

戒烟过程中，体重的变化是一个十分常见的问题。有的人放弃吸烟后，胃口开始变得不正常，常常觉得口渴和口味改变，甚至也迫不及待的开始嗑零食。为了防止体重增加，可以从容纳食物的碗和盘中减少食物摄入量开始做起，同时也建议在饮食和运动方面建立健康习惯

在经历戒烟的110天后，这些症状仍然经常出现，但现在已经不像刚开始戒烟那么频繁了。我的健康状况有了明显改善，甚至上了一个台阶。我知道这个过程需要我不断尝试和坚持，但是当我看见自己的改变的时候，一切都变得是值得的。如果你正在考虑戒烟，我希望这篇文章对你有所帮助。把它看做是为了帮助你也能获得自己的胜利。