戒烟第四天身体出现症状(28字标题：戒烟第四天身体出现症状，这些症状你都知道吗？)

戒烟对于吸烟者来说可以说是一个巨大的挑战，戒烟的第一步无疑就是戒掉烟瘾以及调整心态，然而戒烟的过程中，人体会出现种种症状，这些症状不仅影响到睡眠以及情绪，甚至有可能影响到正常的日常活动，接下来就让我们一起来看一看，戒烟第四天身体会出现哪些症状。

尼古丁是烟草中的主要成分，而烟民对于烟草的依赖就是因为其中的尼古丁所导致，戒烟的第四天，也就是烟草残留物从身体中彻底排出的时候，身体会出现一系列状况，其中最为明显的就是戒断症状。

戒断症状是与戒烟过程中最为常见所出现的症状，它们表现为情绪的波动或者身体上的不适，这些症状也是很多吸烟者戒烟途中最大的障碍，下面就来一一详细介绍：

失眠：失眠往往是戒断症状中最常见的一种，它是由于烟民戒掉烟瘾后，身体受到了剧烈的影响，导致其无法进入深度睡眠状态。此时，可以尝试睡前进行深度呼吸或者听放松音乐等方式来缓解。

容易烦躁、不安：烟民戒烟后，尼古丁对于大脑的影响被减少，这时候，大脑的神经系统容易出现错乱，洋溢出烦躁、不安的情绪，此时，放松心情或者进行深度呼吸都是不错的选择。

头痛：戒烟第四天头痛是由于缺乏尼古丁物质而导致，这种头痛一般来说是非常轻微的。

体力不佳：戒烟的初期尽可能少的进行剧烈运动，同时保持适量运动，增强体质，这样有助于减缓疲劳感，让你在戒烟过程中拥有更多的精力。

食欲不振：戒烟的初期往往会导致吸烟者的食欲减退，这是由于尼古丁对于人类食欲的影响，因此在戒烟的初期要注意摄取充足的营养。

嗓子痛、咳嗽：长期吸烟会伤害呼吸系统，嗓子痛和咳嗽都是常见的戒烟症状之一，不用过于担心，这种症状一般在戒烟后两周内就会逐渐消失。

总之，戒烟虽然不是一件容易的事，但是戒烟后对于身体的影响却是具有很多正面的效果，希望每一位吸烟者都能够坚持克服这个过程中的困难，成功戒烟。