戒烟3天有哪些症状呢(戒烟三天后，症状多多！)

在戒烟的人们中，三天是一个很特别的时间节点。因为，在这个时间点之后，烟民就开始经历到一系列的症状，从而加重心理压力，使得一些想戒烟的人们望而却步。那么，戒烟三天后有哪些症状呢？接下来，我们就去一探究竟。

一、焦虑

在戒烟的头三天中，尼古丁的离体作用使得人体中的一些特定神经生化因素激增。这些因素是一种改变个体疼痛和情绪反应的脑化学物质。当戒烟的人感觉到神经化学物质的改变，他们的心情会变得焦虑和烦躁，这时候多做一些放松的活动对于缓解情绪是非常有必要的。

二、失眠

戒烟头三天的时候，许多戒烟的人们都会经历到失眠。由于尼古丁的离体作用，人体会出现一种暴躁、不安和紧张的感觉，这些感觉会导致失眠，这是戒烟时常见的症状之一。如果戒烟者在失眠时做些自我安慰的话，可以确保更好地恢复睡眠。

三、疲劳

离开烟草含有的毒素和化学物质会使身体感觉疲惫和无力。尼古丁是一个强烈的兴奋剂，同时也是一种重要的放松剂。在吸烟之后，人体会感觉到更少的疲劳和更强的状况感。离开烟草后，人们的身体开始适应缺乏尼古丁，疲劳感是必要的。想要缓解疲劳，可以通过做些日常的运动来帮忙。

四、胃部不适

戒烟后，许多人会感觉到在胃部上的改变。常常有疼痛、恶心、呕吐等症状出现。这是因为尼古丁能够抵制酸性胃液，使胃快速地释放食物。然而，当尼古丁不再存在于人体内时，胃的排放变得较慢，因此会引起胃部不适和恶心。如果这种感觉持续数天，你可以尝试一些中药，例如姜汤或绿茶，来舒缓胃的不适。

五、头痛

头痛是戒烟三天后常见的症状之一。离开烟草会导致血管扩张，同时也会造成头痛。而且，由于你离开烟草后，身体的生化制备体系改变，也会导致头痛的出现。快速地喝杯咖啡或茶可能能够缓解头痛的不适感。

总之，想要戒烟并不是那么容易的。许多人在戒烟的头三天的症状变化中，会觉得尝试去戒烟非常艰辛。但是，如果你能够坚持下来，并在这个过程中多做一些锻炼、休息和保养的活动，你将会成功地结束戒烟的过程。