戒烟360天的症状(戒烟360天，症状又如何？)

转眼间，已经戒烟360天了。烟瘾大多数都有，戒烟的路也不好走。这一路上，或明或暗地会有一些症状需要克服。

首先，很多人会有烦躁、易怒、情绪波动等问题。因为戒烟后，体内的尼古丁已经扩散开来，在大脑中影响了能量和神经递质的运作，使得情绪变化十分明显。

其次，戒烟的人还可能会遇到困难入眠的问题，不过可恢复在3周后，睡眠质量逐步调整很重要的一方面。在戒烟期间，人体变得没那么沉重，对低氧环境的适应性提高了，也更有睡姿优势。

戒烟也有易饥饿的症状，那是因为尼古丁促进了胰岛素分泌，但缺少了之后体内糖原减少，能量不稳定，轻微饥饿很常见。

如果再加上胃肠不适，那就更不堪了——短期内，胃酸和消化液分泌减少，胃肠运动减弱，所以胃酸容易回流导致胃痛和反酸。不过，这种情况一般会持续个5天，之后很快就恢复正常。在这些日子里，多喝水，多吃蔬果，对身体帮助更大。

戒烟周期越长，症状也会越明显。有些人甚至会出现头晕、记忆力减退的情况。这是因为尼古丁可能使得大脑更快地释放神经递质——比如多巴胺等等，而这些物质是涉及记忆、思维、情绪调节等方面的。不过这些问题多数也不会太持久，尤其是现在的人们，有很好的阅读和思考习惯，大脑就更健康。

另外，很多人戒烟时可能还遇到了眼干、口干、咳嗽等问题，这些问题多数也会在一周内消失。

当然，戒烟的过程中也会有很多好处。我们怍无需多说，但可以说戒烟的身体表现包括了身体的纷乱一大部分的特点，个人的运动量上的困难也会慢慢地消失。吸烟后，呼吸道会受到很多不好的影响，戒烟后可以更好地呼吸，感受到了呼吸系统正常运作的惬意。

戒烟有好处，但不能否认有时症状也会让我们感到很不舒服。不过，这些不适感并不会持续太久，只要心里有决心，不断调整节奏并不断适应节奏，最终戒烟成功的概率很高。