肺炎戒烟症状减轻(肺炎期间戒烟，症状减轻并增强免疫系统的防御作用)

在新冠肺炎的防控期间，戒烟成为了更加迫切的事情。据研究表明，与吸烟者相比，非吸烟者罹患新冠肺炎的风险更低，且在感染后病情更容易得到控制。然而，戒烟本身也会带来一些不适应的症状，例如抽烟的冲动、焦虑、神经质等等。那么，在肺炎期间，如何减轻戒烟症状呢？

1. 用健康的饮食膳食调理

良好的饮食习惯和适宜的膳食调理是戒烟的重要途径之一。 营养丰富的食物可以帮助人体调节神经系统和代谢系统。饮食中适量的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素等营养成分可以帮助维持身体的机能和抗疫能力，从而缓解戒烟时的症状。

2. 坚持适度的运动

运动可以促进代谢，促进血液循环，帮助人体快速将有害物质排出体外。戒烟期间，我们可以适当增加的运动量，以缓解戒烟产生的焦虑感。晨练、瑜伽、有氧锻炼和其他轻度的运动都是不错的选择，但是切记不要挑战自己的体能极限。

3. 撤退神经易燃区

戒烟会带来焦虑、不安和神经过敏等副作用。有时，情绪的扰动会让人更加想要吸烟。为了更好地控制戒烟中的心理状态，我们需要将自己撤退到神经易燃区外，避免过于激动、沮丧、紧张等不良情绪。可以尝试看电影，听音乐，看书，冥想等来调节自己的情绪。

4. 静态活动

静态活动指的是安排闲暇时间来进行一些比较安静和放松的活动，例如阅读、听音乐、绘画、手工等。这些活动可以让我们放松神经，缩短戒烟的持续期。

5. 安排健康的社交生活

生活中的社交生活会对戒烟症状的缓解有很大帮助。通过交流，我们可以寻求安慰，寻求建议以及学习各种技巧。可以加入一些戒烟社群，并且关注各种相关信息，以便及时调整自己的情绪及行动方向。

总之，对于大多数吸烟者来说，戒烟是一项重要的任务，而且在肺炎的防控期间，更是必须要加强的。虽然在戒烟期间可能会出现一些不适应的症状，但是只要坚持下来，越来越容易感受到戒烟对身体和免疫系统所带来的好处。