戒烟90的症状(戒烟90，忍耐都是一种症状)

戒烟是一个漫长的过程，它不仅仅是身体的战斗，更多的是心理的抗争。曾经，我们的身体已经习惯了吸烟，以至于戒烟反应的症状和副作用会在很长一段时间内持续发生。如果你正在为戒烟症状苦恼，那么请继续阅读这篇文章，掌握帮助你戒烟的重要信息。

戒烟的第一个症状是焦虑。所谓的焦虑不仅包括身体的焦虑，还包括心理上的恐惧感。像往常一样吸烟已经成为你的固定习惯，如果你突然间取消了这个习惯，你的身体和心理都会面临很大的压力。所以在戒烟期间，只要一有什么事情发生，心理就会感到困扰，从而加重焦虑。这时，你需要学会放松，减轻内心压力，避免陷入失控的状态。

戒烟的第二个症状是烦躁。这是由于身体中的尼古丁已经被剥夺，身体和意识都暂时失去了适应的功能。这时，你很容易感到烦躁、急躁，很容易对身边的人产生不良情绪，对周围的环境感到厌烦。这时，可以通过积极地进行一些娱乐或者活动来缓解紧绷的神经，保持好的情绪状态。

戒烟的第三个症状是失眠。这是大多数人在戒烟的过程中都会体验到的问题。因为之前长期吸烟，身体产生了依赖，现在一派这个依赖，身体就会失去规律和节奏，导致失眠的症状。对于失眠症状的抑制，应该保持正常的生活作息和良好的作息习惯。适当锻炼，避免长时间使用电子设备等也是缓解失眠的办法。

戒烟的第四个症状是情绪不稳定。在戒烟的过程中，绝大部分人都会遇到情绪不稳定的问题。这有可能是因为身体的减毒反应型产生的化学修改，也可能是心理上感到压力而导致的。所以，在戒烟的过程中，你必须首先控制自己的情绪，从而使自己更加镇定和放松。

戒烟将是一个需要决心的过程，需要对自己的心理和身体有足够的了解。无论是初次尝试或是再次尝试，千万不要轻言放弃。 作为一名戒烟者，要时时刻刻牢记，“忍耐都是一种症状”，持之以恒，才能坚定走完这条不归路。