肺炎戒烟症状(肺炎来袭，戒烟才是正解！——探讨戒烟症状及其应对方法)

自新冠肺炎疫情暴发以来，人们对病毒的认知越来越深刻，而且越来越清楚地意识到抽烟带来的危害。这时，戒烟成为了人们正确对待肺炎的必经之路。但是，戒烟并不是一件容易的事情，如果戒烟时没有积极应对各种症状，成功率往往会大打折扣。针对此问题，本文将会探讨戒烟症状及其应对方法，希望对正在戒烟以及将要戒烟的读者有所帮助。

一、戒烟症状及其原因

1、戒烟引起的生理症状

戒烟的最明显的生理症状之一是戒断综合症，它会给戒烟人带来一系列与脑部活动和神经性质有关的问题。戒烟者可能会经历抑郁、疲乏、焦虑、烦躁、头痛、失眠、手发抖、食欲减退、便秘、晕眩等一系列症状。

2、戒烟引起的心理症状

戒烟还会引起一些心理上的症状，如情绪不稳定、动力不足、狂躁、易怒、沮丧、自卑、失落等。

这些症状是由于吸烟导致的身体中大量荷尔蒙和神经递质的分泌。直到戒烟后几天甚至几周，这些物质才会渐渐恢复正常。

二、应对戒烟症状的方法

1、掌握好情绪

戒断综合症的症状大剂都集中在情绪上，因此，学会控制情绪是戒烟的重要一环。可以通过做自己喜欢的事情来分散情绪，如听音乐、看电影、看书等，以减轻症状的不适。

2、多饮水

戒烟后会出现口干、口臭等不适症状，因此多饮水是必要的。同时补充维生素和矿物质也是很有必要的。

3、适当锻炼

虽然戒烟之前可能长时间没有运动过，但是戒烟后适当的运动对减少戒断综合症症状会有帮助。可以在空气清新的环境中进行日常步行、爬楼梯、打球等运动，以舒缓情绪。

4、寻求支持

找朋友、亲人、专业机构等外在帮助获取更大的支持。获得愉快的社交陪伴可以减缓戒烟期间的压力。

结语：

戒烟离不开坚强的意志力和科学的指导，但是吸烟的危害无论是对肺炎还是人类的健康都是实实在在的。戒烟期间症状或多或少，但是如果掌握好应对方法，一个没有烟的生活也可以很好地继续。现在戒烟，抵御肺炎才是正解！