戒烟的症状有危害(戒烟后这些症状千万不能忽视，否则危害无穷)

烟民们的戒烟之路从来都不是一件容易的事情，即便是有再强烈的意愿和决心，也很难避免遭遇各种症状的困扰。这些症状可能并不是那么危及生命，但如果不注意调理和注意，就可能会给身体造成更长久、更难以逆转的伤害。本文将会一一介绍一些戒烟后需要特别留意的症状。

第一，口干舌燥、喉咙疼痛。戒烟的人常常会感到口干舌燥、喉咙疼痛，这是由于戒烟后，口腔和呼吸道的黏膜逐渐恢复了正常水平，遗留在体内的有害物质开始逐渐排出体外。口干舌燥和喉咙疼痛是这一过程中的常见反应，需要饮食调理和多喝水来缓解。

第二，头晕、头痛。戒烟后，缺少了香烟中所含的尼古丁等成分，身体需要一定时间来适应新的生理状态，所以会出现头晕、头痛等反应。尤其对长期吸烟的人来说，戒烟后由于大脑对香烟显得异常渴求，很容易出现戒断反应，体现在头晕、失眠等方面，需要通过饮食和睡眠的调节来缓解。

第三，焦虑、抑郁。长期吸烟的人，往往会因为在生活中缺乏足够的兴趣和爱好，沉迷于烟草带给自己的快感之中，这在戒烟后尤其显得突出。戒烟后烟草的依赖性降低，身体处理垃圾也不再依赖成百上千种化合物的刺激，这时一些烟民会不由自主地陷入焦虑、抑郁等情绪之中，不过一些轻微的愁闷在调节好的情况下往往是可以被克服的，例如从事体育、阅读等活动。

第四，睡眠质量下降。戒烟后，由于身体处于调整的过程中，烟草在生理上产生的影响就会逐渐减弱，由此带来的就是戒烟后睡眠质量的下降。烟民们在戒烟的初期容易遭遇失眠、噩梦等问题，这些从侧面反映了戒烟对大脑的影响。可以适当根据个人体质进行安排合理的睡眠时间，场所的整洁、安静、舒适也会对提高睡眠质量起到很大的帮助。

第五，胃肠道不适。戒烟后烟草中的有害物质开始排出体外，而对于长期吸烟的人来说，这些有害物质囤积在身体里的时间并不短，在短时间内大规模排出逐渐适应不够，故而会出现多种胃肠不适。如反酸、胃胀、腹泻等症状比较常见，而这些不适也并不一定是通过药品调节。因此，建议戒烟的人在饮食方面注意保持清淡、均衡的原则，多吃蔬菜和水果，尽可能减少油腻、重口味的食物摄入。

总而言之，戒烟的路上会遇到很多瓶颈需要克服，戒烟症状实在是棘手，但如要想避免烟草给身体带来的各种危害和不适，烟民们必须要克服这些困难，坚决离开烟草的这个拥抱。