戒烟的早上起床有什么症状(戒烟的早上起床症状，让你重新认识人体的惊人适应力)

戒烟是一场长期的战斗，战胜了对烟草的瘾头，我们才能够摆脱诸多疾病的威胁，焕发出健康的光彩。而早上起床就是每一天最需要注意的关键时刻，在这个时候出现的症状让人们重新认识了人体惊人的适应力。下面就来详细说说早上起床的戒烟症状。

1. 烦躁不安

戒烟后很多人都会出现烦躁不安的症状，而这种情况一般会在早晨达到高峰，尤其是在你起床的首个小时里。这个时候，你可能会有一种被困住的感觉，明明想找点事情做，但却不知道从什么地方开始。如果你仔细观察自己，就能够发现这正是因为你戒烟后身体突然失去了那个可以让你快速转移焦点的方式——点燃一支香烟。

在这种情况下，你需要注意调节情绪和放松心态，可以选择一些轻松的体育活动、音乐或阅读帮助自我舒缓情绪。

2. 头痛

早晨时，随着身体进一步恢复状态，很多人会出现短暂性的头痛，这种情况在吸烟多年的人群中尤为明显。为了缓解这种症状，在戒烟之后的头几天里你需要多喝水、适当运动和掌握呼吸训练技巧，这些都将有助于缓解头痛和浮肿。

3. 嗓子疼

戒除烟草成瘾之后，很多人在早晨时还会感到喉咙疼痛以及口干舌燥，这也是戒烟后常见的症状之一。在早晨时间里，喉咙受到空气湿度较低和正常呼吸、说话的影响，加上此时口腔中吸收水液的能力比平时要低，所以你需要多喝水，经常喉部吸入水气，还可以使用含有薄荷或着柠檬的牙膏漱口清洁口腔。

4. 呼吸困难

戒烟后，由于我们的身体系统一直在努力调整和适应，所以你可能会出现呼吸困难等症状。尤其是在早晨，这类症状的发生率更高，在这个时候你的能量水平正处在最低点，所以需要逐渐适应自己的新状态。在戒烟后的头几天里，有必要减少体力消耗，多进行轻松的休闲活动，以调整身体平衡。同时，你也可以使用一些练习深呼吸或着体能锻炼降低呼吸困难的症状。

5. 咳嗽

戒烟后，不免会加重呼吸系统中的清理任务，因此很多烟民在早晨时会出现咳嗽的症状。咳嗽的强度和频率因人而异，对于年长和吸烟年限较长的人群，咳嗽症状往往相对更明显。在戒烟后的初期，这种症状并不可怕，身体正在适应开展自我清理的任务。但是，要留意到一些咳嗽形式的改变，如咳嗽经常出现伴有黄痰等情况，代表着病毒感染的可能，建议及时咨询医生。

6. 精力不济

在戒烟后，第一个月往往是最难熬的时期。在早晨时，你可能会感到缺乏足够的能量来应对新的一天。这类症状还包括失眠和容易疲劳，这些常常都是因为身体的新状态下，我们的生物钟出现了一些不稳定和偏移，让我们的身体难以知道如何应对。在这种情况下，我们需要让身体慢慢适应，给自己的生物钟一点时间来恢复。

总而言之，戒烟是一个艰难而必要的过程。在戒烟的第一阶段，你将面对各种不同的症状，但是这些症状可以通过一些简单的方式来缓解，如坚持做运动、监听自己的呼吸状态、控制情绪状况，以及多喝水及调整饮食等等。渐渐的，我们的身体就能够适应新的状态，化学物质和烟草成瘾物质对身体造成的破坏逐步得以修复，我们也能够重新感受到身体和精神上的健康活力。