不戒烟的症状(戒烟症状：从身体到心理，不戒烟真的不行！)

无论你是刚决定要戒烟，还是已经成功脱瘾，都不难理解“戒烟困难”这一点。研究表明，戒烟期间很容易出现一系列症状，从身体到心理，无一不令人煎熬不堪。如果你也在为如何应对这些情况而犯愁，那就跟着小编一起了解一下吧！

身体症状

戒烟的身体症状包括头痛、失眠、厌食、胃部不适、便秘、肌肉酸痛等等。这些症状主要是由于身体适应吸烟的生理机制产生了变化，需要某些时间来重新适应。而且，戒烟后烟草的许多有害成分仍残留在身体内，这些物质也对身体产生了影响，因此出现了不同程度的身体不适。最好能够摄入大量的维生素C，以帮助身体排出这些毒素。

戒烟前烟民的呼吸系统受到很大的损伤，因此会出现一些比较明显的呼吸系统问题，包括咳嗽、喘息、喉咙痛等等。这些症状有时会在戒烟后持续一段时间，但最终会在身体完全适应这一变化之后逐渐消失。

心理症状

除了身体症状之外，戒烟的过程中还会出现一些心理上的变化，这可能会让你感到很困惑和不安。最明显的心理症状就是缺乏烟草的安慰感，这可能导致焦虑、压力、甚至抑郁症。这是因为尼古丁可以刺激人的心理，让人感到轻松和舒适，而戒烟会引发戒断症状，从而使你变得紧张、显得情绪不稳定。

戒烟时还可能会出现意义上的失落感，尤其是对于曾经过度依赖烟草的人来说，离开这个不健康的习惯似乎也离开了一部分自己。此时需要加强自我调节能力，寻找新的习惯和爱好，以取代吸烟的行为。

其中最危险的是抑郁症。研究发现，戒烟的人比吸烟的人更容易患上抑郁症。记住，如果你感到非常沮丧，且这种情况已经持续了几个星期，那么你需要及时寻求专业的帮助。

新生活的开始

戒烟不是一件易事，特别是要戒掉这个习惯时，它给身体和心理健康产生的负面影响都不容忽视。但在经过一个不那么容易的旅程后，你将可以享受到戒烟带来的许多好处，包括身体健康、更好的心理状态和更清楚的头脑。

戒烟还可以带来一种新生活的开始，就像戒瘾者重新获得了新的自由和决定力一样。尽管症状会在戒烟的过程中随时困扰着你，你要坚信，这是自己的选择，是为了自己的健康和家人朋友的爱。相信自己能够戒掉烟草，让身体和心灵变得更健康！