戒烟136天症状(戒烟136天，症状真相大揭露！)

戒烟真的不易，症状也是让人痛苦不堪。笔者本人是从一年前开始戒烟的，现在已经坚持了136天，虽然已经忘记当初想戒烟背后的理由是什么，但是对于如今的自己来说，对于戒烟这个决定，是心底认可的。

那么，戒烟136天后的症状如何呢？首先，痰多了。在戒烟之前，我是一位烟民，每天都会抽很多支烟。而戒烟之后，我的喉咙开始产生痰。这些痰的大小不一，有时候甚至会厚重得令人惊讶。虽然这是病理生理反应的正常现象，但是也是戒烟真实的“毒瘤”。

其次，口渴了。戒烟之后，我的口干舌燥，总是想喝水。在戒烟的最初几天里，我每天至少喝两升水。这个症状持续了大概一周，然后逐渐改善。现在，即使我不到极点口渴，但也会时不时去喝一口水。

再次，情绪波动。戒烟这个决定有时会让人感到迷茫和孤独。我记得，在戒烟的第三天，我无缘无故地哭了一个晚上。由此我明白了，抽烟不仅仅是一种成瘾的行为，还代表了我们的习惯和心理。相信很多戒烟者都有这种经历。然后，我开始学会了更好地管理自己的情绪。我会喜欢看些有趣的视频、和一些志同道合的朋友交流，努力寻找解决情绪改变的方法。

最后，如何缓解症状？笔者通过自己的体验告诉大家，最重要的就是“坚持”。戒烟症状的恶化可能会在前一到两个月内与烟草使用有关，但是它会改善，只要您能坚持下去。此外，我会建议您多喝水、多休息，并坚定地相信这个决定是正确的。

总之，戒烟不是一天两天就可以成功的，这是一个长期不断努力的过程。我知道，每个人的情况都是不同的，但是我相信通过良好的心态、好好的调节，战胜症状是一定可以做到的。所以，戒烟136天后，笔者会坚守下去，继续努力！希望我的经验能让正在开始戒烟的人少走弯路。