戒烟35天症状(戒烟35天，不同症状轮流上身，如何应对？)

作为一名烟民，戒烟不是易事。然而，若你已经下定决心，即使在症状缠绕下也要坚持下去。下面让我们一起来看看戒烟35天可能会遇到的不同症状以及如何应对。

戒烟头15天，多种症状逐渐启动

第一周戒烟后你可能会感到有点压力，心情有些烦躁，难以入睡。这时候，可以做些深呼吸或是放松慢跑来舒缓情绪。同时，开始的几天你也可能会食欲下降，尝试适量水果或者蔬菜补充营养。

第二周症状多样化，除了前一周的失眠和烦躁情绪外，你也可能会感到口干舌燥，头痛或者头晕。此时，多喝水增加水分摄入量、维持平静心态或许是缓解这些症状的有效方法。

戒烟中段，口腔不适症状增多

戒烟中段的第三周前后，症状中的口腔不适感愈发浓厚。当口咽部被长期烟熏过，吸烟细胞发生变异形成的癌变细胞仍然留在口咽部。所以，当你戒烟时，这些细胞会开始凋亡，口咽部会同时出现较强的疼痛和痒感。

此时，除了适当使用含氯雷他定等有助于消除口腔不适感的药物，口腔内润滑剂和口腔漱洗液同样可以起到很好的缓解作用。

戒烟后期，各种症状相互交错

戒烟到了最后两周，你的身体可能会出现莫名奇妙的症状，如：四肢无力，胸闷、气短等。不同的人体反应也不尽相同，但都源自于戒烟对身体的调整过程。

此时，多休息，多锻炼提高身体素质，适量摄入蛋白质，配合心理建设纾解压力，将有助于缓解症状。同时，坚持不吸烟，也是关键的方式。

戒烟后的最后阶段，症状开始逐渐消失。你可能会发现自己的味觉和嗅觉反应大大增加，同时身体的整体状态也愈发良好。这是因为吸烟细胞的复原期已到，身体自然而然开始进入一个快速调整期。

总之，戒烟症状是正常的调节期，同样也是戒烟成功的一部分。只有坚定的信念，有效的缓解，以及对自己对身体的自信才能让你应对戒烟带来的症状。这是一个自律、自信、自由的过程。加油吧，坚持到底，戒烟胜利属于你！