戒戒烟的难受症状(戒烟烦恼，症状一箩筐：探讨戒烟的难受症状与应对方法)

自古以来，烟草就是世界各地的人们所喜爱的一种迷人之物。烟草的含有的尼古丁成分，让人在吸了过后会有舒适的感受，这也是吸烟者能够抗拒掉戒烟的主要原因之一。由于烟草中的各种有害物质的长期滋扰，戒烟的意愿越来越强烈，而难受的戒烟症状也成了一个需要面对和排解的难题。

戒烟是一个复杂的过程，在开始戒烟之前，要搞清楚共有哪些与戒烟相关的难受症状和应对方法，对我们戒烟的成功与否至关重要。

首先是戒烟引起的焦虑、烦躁。一般而言，烟草中的尼古丁，会促进人体释放肾上腺激素，从而使我们产生了一个类似于兴奋的状态，而戒烟后，这种状态是会突然消失，我们则很容易的变成烦躁焦虑的状态。这时需要我们早早准备，千万不要给这种情绪制造烟草的机会，采用一些舒缓的方式，例如漫步、听音乐、跑步、看书等等，这样能使我们放松心情，是很不错的应对方式。

其次是戒烟导致的失眠症状。戒烟后的晚上，许多人会遭受失眠的困扰。失眠会对我们的身体情况产生很大的危害，所以需要采取措施避免产生失眠。可以适当增加体力活动、晚餐之后不过于兴奋、睡前逐渐放松心情等方式，避免失眠产生。

还有的人会遭受抑郁低落情绪，由此引起其他症状，例如头痛、口干、胃痛等等。戒烟后，我们应该去多认识一些其他的同意受戒烟症状，去参加一些活动或访谈，与同类的同事或者朋友互相鼓励，共勉之，对我们的情绪调整是非常重要的。

还有一些人会听到身体中传来的一些特殊的味道，这是机体中排出害草产生的，化学物质所致。采取一些科学有效的呼吸功法，例如: 深呼吸，还有一些增强肺功能、抑制害草产生的饮食方法，例如多饮绿茶等，都是不错的方法。

总之，想要成功戒烟，我们需要采取各种科学有效的方式来应对戒烟症状。虽然这个过程是非常痛苦的，但只要我们能够坚持下去，最终戒烟的成功就在不远处了。