戒烟90天的症状(戒烟90天，这些症状你必须了解！)

戒烟对于烟民来说，是一件极其困难的事情。除了戒烟初期的生理症状外，还有戒烟后持续一段时间的心理和情绪上的症状。本文将详细介绍戒烟90天后常见的症状，帮助戒烟者更好地了解并应对这些症状。

1. 长期咳嗽

戒烟初期的咳嗽是很正常的，但长期咳嗽却可能是戒烟后的一种症状。尤其是吸烟年限比较长的人，肺功能恢复需要更长时间，咳嗽也同样需要时间去缓解。

2. 精神疲惫

戒烟后可能会感觉头昏脑胀、精神疲惫，这是因为戒烟后身体需要适应新的生活方式，需要更多的能量。所以建议在戒烟初期保持充足的休息和睡眠。

3. 心理疑虑

戒烟后常常伴随着焦虑、烦躁和心理压力。这是因为戒烟会影响大脑内分泌系统的稳定性，导致情绪起伏比较剧烈。合理安排自己的时间，增加锻炼和交往可以有益于缓解这些心理症状。

4. 小便增加

戒烟后，肾上腺素分泌下降，尿液的产生会比以前更频繁。但这是身体在排除多余废物的过程中所必需的，是正常情况。

5. 食欲增加

戒烟后食欲的增加是正常的现象。因为吸烟需要消耗能量，戒烟后身体无需再消耗这些能量，因此常常出现食欲增加的状况。不过要注意控制饮食，增加运动，注意减肥。

6. 头晕、恶心

戒烟初期，身体内的一系列调节系统都会受到干扰，导致身体的平衡失衡，引起头晕、恶心等不适症状。这些症状也是正常的戒烟反应，不必过于担心。

7. 疲劳感

戒烟初期由于能量消耗变化，会出现疲劳感。疲劳感可能会在好转后再次出现，此时做适量的锻炼可以帮助减轻疲劳，积极应对这些症状。

8. 记忆力下降

研究显示，吸烟对记忆和学习能力有一定的影响，戒烟后出现记忆力下降也是一种常见症状。经过持续的非吸烟状态，大脑会逐渐恢复正常。

总之，戒烟90天后的种种症状都是身体自身适应的正常反应。这些症状的出现，证明你的身体在逐渐恢复健康。通过积极应对这些困难，你会逐渐享受到戒烟的益处，迎来全新的生活。