戒烟290天的症状(戒烟290天，再无诱惑，余晖中的症状)

戒烟290天了，时间如流水般流去，感觉似乎还是昨天刚戒的。但现在回头看，当初戒烟的决定是多么及时和明智。在开始戒烟的一年里，我体验过了抗烟诱惑、焦虑，以及某些人口中的“禁烟综合症”。下面，我想通过此文和大家分享下这段过程中遇到的这些症状，希望能对准备戒烟的朋友有所帮助。

第一个问题就是吸烟的诱惑，一旦受到刺激，便很难克制。很多人受到烟味、吸烟场景、熟人吸烟等刺激容易瘾发作。当时，我的解决办法是放慢呼吸，深呼吸，闭上眼睛，告诉自己这只是短暂的欲望，不属于生活的本质，久而久之，我就慢慢克服了它。

戒烟初期大部分人有抽不上烟却瘾发作的困扰。戒烟头几天时，身体依旧是对烟尘上瘾的，体内的尼古丁和其他成分仍旧在试图勾引我们去吸烟。每当我觉得仿佛抽一根烟能协助我解决问题，那时的我就知道我的身体在产生“内心瘾发作”的迹象, 必须采取措施，常常是倒上一杯水，走进阳光明媚的房间，做些自己想做的事情。

戒烟的头一个月后，开始经历失眠的问题，我睡得很少但却不能睡很长时间。这是由于烟草中的尼古丁已经影响了我的睡眠模式，身体感觉比较紧绷。我开始购买熏香精油，铺在床上，让房间弥漫着舒适和温馨的气氛。我也开始注意自己的饮食，调整进食时间，停止食用刺激性的食物。这样做的结果是，每天晚上我能进入深度的睡眠状态，起床后不会感到疲劳。

另一个常见的问题就是“戒烟综合症”，这包括了一系列的生理和心理症状。抑郁、烦躁、焦虑、失眠、食欲缺乏、注意力不集中等，这些症状是由于机体逐步进入非常不熟悉的状态，从而产生的短暂复发。当然，这些症状只是经过短暂的恢复，转化成了非常清晰、新鲜的感受。我选择记录下这些症状，用心而科学地对待它们。看到自己进展神速，带给我很大的满足感，我就开始欣然迈向戒烟的道路。

现在回头看，我戒烟后面临的孤独、疲倦、事业的瓶颈，好像因为戒烟而迎刃而解。我拥有了其他人没有的毅力，全身心地投入到事业中去，现在的我越来越精力充沛，好强始终坚持，变得越来越自信。

在戒烟的道路上，我一路走来，无论何时都坚持，己所不欲，勿施于人，行道路如拄杖，谁说一定需要烟。

戒烟虽然会带来很多症状，包括云云。但是经过不懈地努力和坚持，最终我戒烟成功了，同时也取得了一个健康的身体和更好的前途。我坚信，我们每个人都可以戒掉烟瘾，用全新的方式去面对生活，如果我们敞开心扉，不断勇敢尝试，最终一定会在那道走到幸福的路上保持自己忠诚的方向，为自己带来新的一天。