戒烟71天症状(戒烟71天，不同的症状不同的挑战：一位烟民的戒烟日记)

咳嗽、喉咙痛、头痛、疲劳、失眠、焦虑、易怒……这些是许多人在戒烟过程中遇到的普遍症状，也是我自己在戒烟的过程中经历过的挑战。自从开始戒烟以来的71天里，我经历了各种症状，但是我知道这正是戒烟的必经之路。

首先，最明显的症状之一是咳嗽。即使在开始戒烟的前几天，咳嗽就已经开始了。咳嗽是由于烟中的化学物质刺激呼吸道所引起的，体内的毒素在戒烟后需要通过呼吸系统排出。所以在戒烟前我需要有心理准备，知道自己的身体需要自我修复，并尽可能避免出现其它症状。

其次，戒烟的第二个症状是喉咙痛。由于烟草烟雾会导致呼吸系统过度使用，大量的刺激性剂和毒素不断进入身体。因此，如果常常吸烟，喉咙就会感觉痛苦，而且在戒烟后，感到不适的时间可能会更久。对于这个症状，可以尝试喝一些温开水，以缓解疼痛。

第三，头痛也是戒烟过程中普遍存在的症状。戒烟后，身体开始慢慢清除缓慢状态的时候，很容易产生头痛的症状。尽管这看起来很麻烦，但只要保持冷静，可以上床睡一会儿，或者做日常生活工作的时候尽可能避免过度疲劳，如长时间佩戴配镜防疲劳等。

接下来，疲劳和失眠一直是我感到最难受的两个症状。在戒烟后，身体需要重新调整，过程可能会持续数周甚至数月。这对于疲劳感和失眠问题，会使问题更加严重，让身体保持正常的生理状态。因此，在戒烟之后，我会尽可能在白天减少不必要的疲劳，以确保晚上有一个良好的睡眠状态。

最后，焦虑和易怒是戒烟过程中不可避免的症状。戒烟会丢失具有欣赏、欢乐和使身心愉悦的涡轮能量和快感。于是，戒烟后会产生焦虑，情绪失常，可能对周围人的耐性下降。然而，在这个时期，不要忘记自己的目标，也不要在戒烟期间加负担在你的生活中。

总之，戒烟的症状各不相同，在我们戒烟的旅程中也会出现不同的挑战。在这个过程中最重要的是保持自信，记住为什么要戒烟，为了健康，以及在这个道路上站得更久、走得更远。保持强大的自我信心，才能让自己在戒烟的过程中更有效地克服症状，最终成为非烟民。