戒烟5天的症状是什么样(戒烟5天后的幸福感：经历症状的深呼吸)

戒烟对很多人来说是一场毒瘤战争。有人将各种贴片、口香糖、圈养电子烟等众多方法尝试过，但却始终无法做到真正的戒烟。而对于那些勇敢迈出戒烟的第一步，面对的必然是各种症状。今天，我们就来看看戒烟5天后的幸福感，以及戒烟症状的真相。

前三天，症状表现最明显。大部分人会面对吸烟的渴求、头痛、恶心、焦虑、易怒、以及感觉情绪上脆弱的境况。经常吸烟的人体内会存在尼古丁，也就是一种上瘾物质，此时，集中精力到其他事情上可能很难。建议搞点一些有趣健康的活动来分散注意力，如锻炼身体、泡澡或和一群朋友玩活动。

第四天，尼古丁在体内的浓度已经非常低，所以这一天通常是症状达到高峰的时候。咳嗽、头痛、失眠、以及行动迟缓都可能加剧。不过不要害怕，这些症状最终会在几天内消退。建议多喝水、吃健康食物来加速身体康复。

第五天，戒烟者可能会经历三个变化，身体得到的放松感、思维变得更加清晰、以及睡眠质量的提高。放松感可能来自于身体最初的适应，而思维清晰可能是因为现在个人塑造了一个更健康的习惯。当然，也有些人会在这段时间内恢复吸烟。

在接下来的几个星期内，人们可能会遭受偶发性的尼古丁渴求，也可能会面对忧郁、焦虑、疲劳以及注意力缺失等问题。这些是很正常的，不过如果这些问题持续存在，甚至恶化的话，建议跟医生咨询。很多人因为戒烟而变得更加快乐和健康。一开始面对的症状可能很艰苦，但带来的收获将远胜过去的吸烟行为。