戒烟140天症状(戒烟140天，这里有你想知道的症状和经验)

每个烟民都经历了开始戒烟的艰难决定以及戒烟后的艰苦过程，其中最有挑战的部分是在两周到一个月的时间内摆脱尼古丁成瘾症状。但是，随着时间的推移，症状变得更加微小，最终消失不见。在我的戒烟过程中，经历了140天，我给你分享一下我戒烟后的症状和经验。

戒烟的前一个星期——这是戒烟过程中最糟糕的时间。尼古丁依赖会让你体验到一系列的身体和情绪上的症状，包括焦虑、烦躁和疲惫。你可能也会感到头晕和头疼，以及在食欲上和睡眠上的变化。就像“电离辐射”一样，这些症状会随着你的身体逐渐清除尼古丁而逐渐减轻。

戒烟后的第一个月——脾气暴躁和焦虑感激增。你的大脑需要时间适应又让去烟草的节奏，但是逐渐适应。在这个阶段不要熬夜或者多喝咖啡，会让症状更严重。别采用其他有害的瘾，像是喝酒、吸大麻或其他的滥用药物。

戒烟后的两三个月——你开始感到体力活动不如以前。吸烟让人类体内的氧气和二氧化碳的交换变得困难。戒烟后，你的身体会去疹垂、净化肺部并在血液中提高氧气水平。尽管如此，这种恢复可能需要几个月才会变得稳定，尤其出汗或运动仍然会让你呼吸急促。

戒烟后的四个月——你开始清晰地意识到你是不吸烟了。你体验到明显的感觉变化，你的味觉、嗅觉、视力等都有所提高，这是非常令人愉快的。当你呼吸体验到香味都成了一种奖励。

戒烟后的五个月——你已经适应了戒烟的生活方式，你越来越少因为烟草而感到煎熬。你的能量开始逐渐恢复，让你能够更好地集中注意力并处理事务。你开始逐渐感到自己处于一种叫做“无烟世界”的健康、满足和自由中。

总的来说，戒烟140天的过程可谓是非常艰苦的，但是大部分是在前3周内，之后的维持就是一个逐渐适应的过程。关于如何戒烟，每个人都有自己的方法。值得注意的是，不幸的是，戒烟并非一劳永逸，因为你永远都不知道谁或者那些事情会让你重新受到引诱。因此，坚持戒烟过程中的自己，不断增强信念和自我安慰非常重要。让戒烟成为你健康生活中的一部分，因为这是增强生命力和减轻负担的最佳方法。