戒烟第一天症状有哪些(戒烟第一天症状一览：忍受痛苦，赢得健康！)

烟民们一旦决定戒烟，通常都会遭遇一些戒断症状。四十岁以前开始吸烟的人，比四十岁以后开始吸烟的人有更高的死亡风险。戒烟虽说是一件好事，但戒烟症状常常会令人感到痛苦，这些症状包括以下内容：

1.身体的症状

戒烟后的第一天，身体有一些明显的反应，包括头痛、喉咙干燥和咳嗽等。由于戒除尼古丁，体内的代谢会有所变化，感到疲劳和困倦也是比较常见的症状之一。

2.睡眠的症状

戒烟后的睡眠通常会受到影响，很多人会出现失眠、睡不好的状况。睡眠品质不佳容易让烟民感到焦虑和失眠，更是一件痛苦的事情。

3.情绪的症状

戒烟后可能会出现不同程度的情绪波动，包括焦虑、烦躁、抑郁等。这些症状通常伴随着戒烟者的适应期，戒烟后的第一周情绪波动比较明显，痛苦感比较明显。

4.食欲的症状

戒烟后容易出现食欲增强的情况，因为戒烟会改变你的味觉和嗅觉，会让你希望去找微小的味道的满足感。这也是为什么戒烟后容易体重增加的一个原因，但千万不要继续通过喝酒来纾解一下心情，不要过度依赖食物，保持健康的饮食习惯。

戒烟的第一周是最难熬的一周。戒烟的症状会令你感到痛苦，但是最终赢得健康和快乐的结果是值得维护的，学会处理戒烟的症状和影响，掌握好自己的心理和身体状态，这样你戒烟的过程会更加顺利。戒烟的第一步似乎是最困难的，但是如果你跨过了这一步，其他的就会比较容易。