戒烟并发症状(戒烟后发生了哪些症状？帮你一一解决！)

吸烟是一个有害的习惯，会对吸烟者的健康造成严重的危害。许多吸烟者试图戒烟，但这个过程通常伴随着各种不适的症状。这些症状的程度和持续时间因人而异，但有时却使人感到屈服和失望，而不再追求戒烟。

下面是戒烟后的一些常见症状和如何应对它们。

1. 戒断症状：戒烟后短时间内头晕、头痛、视力模糊、恶心等不适现象

戒烟过程中最常见的症状之一是戒断症状。虽然这些症状未必严重，但对戒烟者来说，它们会对日常生活造成障碍。尝试缓解戒断症状的方法包括：清淡的饮食、大量饮水，同时注意多休息，可以适当进行一些缓和身心的运动等。

2. 咳嗽、嗓子痛：戒烟后因肺功能改善间接导致喉部黏液排放增多，可以适当饮用蜂蜜水等软化喉部;更多咳嗽可看医生。

随着吸烟习惯的消失，呼吸系统的功能开始逐渐恢复，是肺部终于可以排出多余的黏液。这可能导致感到嗓子疼痛和咳嗽。最佳解决方案是保持足够的水分摄取，饮用含蜂蜜的舒缓饮品，如果感觉严重影响健康可以随时去医院就诊。

3. 身体发冷：戒烟后体内多余的一些化学物质被分解，能量开始重新流通时体表微寒是正常现象，这个感觉并不一定代表身体状况不好。

身体在戒烟后会大量消耗能量，因此可以感到身体发冷。这可能令戒烟者感到不适，但是如果保持充足的水分摄取，穿戴足够的衣物，加强锻炼等，可以很快地缓解不适状况。

4. 情绪低落：戒烟后无法摄取大量尼古丁导致戒断现象，这种情况会产生焦虑、烦躁等消极情绪，可以多与朋友交流、运动之类的情绪管控方法调整。

人体在吸入尼古丁时会不自觉地发生化学变化，从而导致欣快和兴奋的情感。戒烟后，身体变得无法获得足够的尼古丁摄入，也就会产生情感消极的戒断症状。建议戒烟者坚持健康的生活方式，例如进行一些体育锻炼、谈话交流，充分的社交活动都可以帮助分散注意力，减缓不适情绪等。

总结：戒烟不只是把所有的烟丢掉，还需要适当的生活管理，扩大兴趣爱好，增加锻炼，充分休息，注意供体足够的水分与膳食，适度方法会缓解戒断症状，而有效坚持戒烟毅力和自己对于健康和生活的热爱也是戒烟成功的关键所在。