38岁戒烟后症状(38岁女性戒烟后的种种症状，愈戒愈深陷的罪恶循环)

从小到大，一直以来就是一个抽烟的人，小时候只是偷偷摸摸地偷了老爸一支还偷偷地点燃，想要像大人一样叼根烟，长大后却变成了一种习惯，几乎每天都要吸一包，公司里同事也或多或少地被熏到，不过没人过问，毕竟是个成年人，自己身体自己负责。

38岁那年，子宫肌瘤发作，医生怀疑原因就是长年抽烟导致的激素失调，于是女主决定戒烟，伴随着这个决定而来的，正是一系列戒烟症状。

戒烟后的最危险时期是头几个星期，因为这个时间段里嗜好已经深入骨髓，身体上、心理上、生活上都需要做出调整。

戒烟后身体不适

戒烟后胃口大开，不少人会变得很爱吃，而且不管饭量再大也感觉不到饱，翘在沙发上吃完两个巨无霸，发现自己并没有感到满足，甚至想要再来一份。

除了食欲的变化，戒烟的人还常常感到疲乏，身体虚弱，原本能轻易完成的事情也会变得有点吃力。这种身体不适一般会持续2-3个星期，期间建议多休息，多喝水，注意饮食，寻找某些能够替代香烟的方法如咀嚼口香糖，吃一些新鲜的水果等等。

戒烟后心气不调

戒烟过程中，除了导致身体不适之外，还会给心情带来极大的影响，因为戒烟的人已不得不面对一天当中许多原本吸烟的时间段，许多人因为没有了“打发时间”的方式，就会变得很焦虑，甚至心情沮丧，不知所措。

心情不好，常常会引发抽烟的欲望，这时候体内的各种荷尔蒙会变得不稳定，而此时大脑里的嗜好，便会夺走不少人再次抽烟的决心。

因此，作为戒烟的朋友们，在遇见类似情况的时候，不妨调整一下心情，合理规划、安排自己的生活，并选择合适的运动项目，缓解焦虑和不适的情绪。

戒烟后不能入睡

在第一天戒烟前，大家很有可能还会抽几支烟在睡前，因此，戒烟后很多人都会变得难以入睡，睡眠质量不佳，早上起床能量也很低。

这个问题很常见，主要是因为戒烟后身体内的尼古丁在不断地影响大脑，导致神经系统不能很好地处理棘手的事情，从而影响睡眠质量。

建议在睡前洗个热水澡，或者听听安静的音乐，或者吸入一些深呼吸，以放松大脑，帮助大家更好地入睡。

戒烟的决心需要成为一生的承诺，而所面临的戒烟症状只是毛毛雨中的一阵小雨，所以，给自己制定一套含有有效的行动方案，并知道如何应对这些戒烟症状也是必要的。