戒烟70天身体有什么症状(戒烟70天，减轻症状是关键！)

戒烟是一项伟大的决定，但症状却让人头疼。一般来说，最初的3天是最难熬的，但如果您能够坚持，症状也会逐渐减轻。

戒烟症状在70天内是很常见的。这些症状可能包括焦虑、忧郁、失眠、疲劳、头痛和头晕。有些人还会出现便秘、反胃、恶心和偏头痛等身体不适。这些症状可能在不同时间出现，但是逐渐递减，直到消失。

在开始戒烟后的前几天，您可能会感觉焦虑和烦躁。这是由于烟草中的尼古丁已经离开了您的身体。您可能会有一种强烈的渴望吸烟的感觉，因为您的大脑已经习惯了尼古丁的刺激。此时，请不要借助“替代品”，因为这会让您惦记烟草的味道和感觉。

紧接着，您可能会感到身体和精神疲惫。一些人甚至在戒烟后几天内出现感冒或流感症状。这是因为烟草使得身体对病毒和细菌的抵抗能力下降。同时，烟草也会使得您的呼吸系统变得更虚弱，您可能会感到气短或咳嗽。

不过，这个症状在一周内应该就能减轻一些了。如果您感到疲惫，尝试进行一些轻度的运动或锻炼是有帮助的。这可以增加身体的血液循环，让您的身体更快地康复。

另外一个常见症状是失眠。这是由于尼古丁已经使您的身体习惯了在熬夜后仍能保持清醒。当您戒烟后，您的大脑可能仍然处于快速活跃的状态，让你感到难以入睡。

这个症状大约会在两周后消失。如果您还是很难入睡，请不要借助咖啡因。相反，您可以减少饮食中咖啡因的摄入量，并选择一些放松的活动比如按摩、冥想或深入呼吸来帮助您放松。

最后一个常见的症状是食欲改变。您可能会发现您的口感和食欲变化了，但这并不一定是坏事。此时，适当地调整饮食并坚持健康的生活方式可能会有所帮助。

戒烟70天后，这个症状可能不再明显。如果您已经戒烟了70天以上，您已经建立了新的健康生活方式，其中没有烟草。此时，恭喜您已经取得了健康的成功！