戒烟的症状咨询(调查显示，戒烟的症状是很多吸烟者戒烟过程中所面临的问题。戒烟虽然是一个健康的选择，但

戒烟的症状可以分为四类：生理症状、心理症状、情绪症状和行为症状。

生理症状：

戒烟第一天便开始出现体内烟草中毒的症状，烟草中的尼古丁会让身体产生一种依赖感。戒烟后，戒烟者会感到疲乏、头痛、胃纳差、口渴、其它不适症状还有口臭的情况。这些症状通常会在戒烟的头一周缓解。除此之外，戒烟还可能导致戒烟者出现肺炎、感冒、咳嗽和喉炎等症状，这些症状通常不会持续很久。

心理症状：

戒烟会让戒烟者觉得非常挑剔，很容易发脾气。戒烟者还可能出现记忆力下降、精力不足等问题。这些症状通常会在戒烟的前一周内出现，因此戒烟者需要格外小心。

情绪症状：

戒烟会让戒烟者感到焦虑、紧张、失眠等一系列情绪反应。戒烟者可能会感到心中空虚，失去了许多能够让自己感到快乐和放松的东西。这些情绪症状通常会在戒烟的前一周内达到高峰，之后就会逐渐减轻。

行为症状：

戒烟者可能会发现，自己的食欲已经开始变得很大。戒烟会让人饥饿，戒烟者需要控制自己的食欲，这有助于减轻戒烟带来的症状。戒烟者还需要避免一些让自己感到紧张和激动的环境，这可以帮助他们缓解他们的戒烟症状。

应对戒烟症状的方法：

1.深呼吸。用鼻子吸气，让空气充满了肺部。慢慢的呼气，感受身体的放松。

2.锻炼身体。锻炼可以让你的身体和头脑得到松懈。你可以跑步或者是做一些瑜伽，这些都可以在准备开始戒烟的时候进行准备。

3.喝水。戒烟期间，保持足够的水分可以帮助身体恢复以及代谢，也可以让你不那么渴望吸烟。

4.避免压力。尽可能的避免那些会引发你压力的环境，并寻找一些可以使你放松的方法，比如音乐。

5.委员会。在戒烟时，找到一些志同道合的人支持你，与他们分享和讨论这些健康的选择。

总之，戒烟是一项有挑战性的任务，并且很容易陷入戒烟症状的困境当中。因此，理解这些症状是很重要的，因为这可以帮你更好的应对它们。虽然戒烟期间会出现很多的运动症状，但是这只是一段时间。在戒烟的过程中，尽可能的去寻找放松的方式，不断努力，这样你就能更好的理解和适应戒烟的过程。