戒烟135天的症状(戒烟135天：从症状到康复，我是如何戒掉烟瘾的)

戒烟，对于决定放弃吸烟的人来说，是一条漫长的路。我曾经抽烟近二十年，每天吞吸数十根烟，直到一天我认真思考了一下我所做的事情，才开始逐渐摆脱烟草的掌控。

现在，我已经戒烟了135天，这是一个刻不容缓的决定，一开始是很难的，但事实证明，这对我和我的身体都是最好的决定。 然而，戒烟的过程并不总是平坦的，它会带来许多症状和困惑，每个人的经验都是不同的，但是在我经历的135天里，我遇到的问题大概就是这样的：

第一天：

离开香烟世界的第一天，我感觉到身体中的不适，烦躁，头痛和睡眠障碍。在这个时候，最大的障碍是超越我的思维模式-在我过去的生活中，很多事情都和烟草打交道。

第二到第七天：

在接下来的几天里，我开始渐渐习惯了自己没有香烟的新的生活方式。然而，即使在这个时候，我也经常觉得自己的嘴巴里需要烟味，这很奇怪地让我觉得空虚和寂寞。

在这段时间内，我也有了一些症状，一些人甚至饱受烟草的折磨，比如咳嗽、口渴、情绪波动等等。

第八到第十四天：

在接下来的几天里，我愈发认识到了自己的吸烟功能。无论是工作日还是休息日，一旦遇到压力或困难，我就会通过吸烟来缓解心理压力，这也是戒烟最大的挑战之一。

第十五到第三十天：

在这个阶段，我开始着手解决因为香烟而受到影响的意识和心理问题。根据我的经验，这是最困难的一步，因为我一直在依赖吸烟来缓解压力和抑郁情绪，但我已经采取了一些行动来帮助我戒烟，比如找到一位营养师，改变我的饮食结构，增加了更多的蛋白质，维生素和矿物质，来增强我的身体免疫力。

第三十一到第九十天：

在这个阶段，我终于能够从我先前的思维模式中完全摆脱出来。此时，我已经成功地改变了自己，从吸烟者变成了一个不再吸烟的人。这不仅使我感觉到自由和平静，同时也让我意识到我感到的身体变化，比如呼吸更加舒适，皮肤也变得更加光滑和有弹性。

第九十一到第一百三十五天:

我已经超越了最艰难的时期，现在我的身体已经适应了不吸烟的新环境，能够更有效地运转自身的代谢机制。我现在精力旺盛，不再受烟草的控制，现在的我更加清晰、自由，更有信心面对未来。戒烟是困难的，但是角逐到胜利后所带来的自豪感和健康回报足以让我情愿为之付出。

如果你已经决定走出香烟的世界，那么，请记住，在你的药物治疗过程中，你的身体会出现一些症状，但这些症状只是戒烟的过程。当你战胜这些症状时，你会发现自己的身体和生命更加强大。通过自我认识，寻找健康生活的替代方式，以及主动的支持机制，你可以轻松戒烟，并建立一个更加健康的新生活。