戒烟的时候症状(戒烟症状：无处不在的烦躁，你该怎样应对？)

对于许多吸烟者来说，戒烟是一件极为困难的事情，因为在这个过程中，我们不仅要面对戒断烟草所带来的生理痛苦，还要应对由心理和社会因素引起的症状。今天我们就来探讨一下，戒烟时会引发哪些症状，以及应该如何应对。

戒烟的生理症状

戒烟过程中最常见的生理症状就是戒断综合症。这种症状常常在最初的24小时内开始出现，包括焦虑、不安、失眠、易怒、头痛、口渴、手足发麻等。一些人会出现恶心、呕吐、胃痛、腹泻等症状，这是由于戒烟导致的肠胃和消化系统功能异常引起的。

这类生理痛苦，通常会持续一周左右，之后症状会逐渐减轻直至消失。在这个过程中，身体需要适应戒烟后的新推崇，于是会有一些戒烟禁忌诸如咖啡、饮酒等，要注意避免摄入过去所吸烟的量。

心理症状

除了生理症状之外，戒烟还会有许多心理症状，这些症状可能在戒烟期间持续很长时间。急躁、烦躁、轻易激怒，以及感觉沮丧、无精打采等，这些心理症状让许多吸烟者倍感难受。

特别是当我们遇到感性的时刻，如习惯性在喝茶时点一根烟，当对于这种条件反射重新学习时，不免会产生一种不适应感，这时长年累月的习惯就会一股脑迸发出来。

社会影响

除了生理和心理症状之外，戒烟还可能带来社会影响，比如人际关系的变化。在戒烟期间，我们的情绪可能不稳定，容易心烦意乱、甚至无理取闹，如果身边的人不知情，很容易导致不必要的矛盾，这时候必须与家人和朋友做好沟通，让大家知道你正在经历怎样的过程。

如何应对戒烟症状

面对这些症状，我们应该怎么应对呢？首先，要有心理准备，认识到戒烟症状的存在，做好调整自己的心态，提醒自己这是正常的事情。其次，可以采用一些方法来缓解症状。

例如，可以多喝水，以保持身体的水分和良好的口感。可以进行一些轻松的运动，例如散步或慢跑，以缓解身体的不适。同时,我们可以尝试一下各式各样的戒烟产品，如贴片，口香糖等等，这些产品含有的烟草中抽出来的物质有助于缓解症状，提高戒烟成功率。

总之，戒烟的过程是困难和漫长的，但只要有决心并掌握了适当的方法和技巧，就一定能够成功戒烟。要及时寻求帮助，寻找专家指导和家人朋友的支持，共同克服戒烟症状，走向非吸烟人士的道路。