彻底戒烟后症状(彻底戒烟后那些症状，你必须要面对的痛苦和克服方法！)

戒烟可谓是千难万难，克服了各种因素而终于晋级到彻底脱瘾，对于烟民来说尤其是重度烟民，面对戒烟后的症状简直是一场生死攸关的战斗。

明明已经戒烟，但是身体却出现各种不适感，这就是我们所说的戒烟症状。而且戒烟症状是不分人，只要戒烟就一定会发生。

那么，到底都有哪些戒烟症状呢？我们该如何应对这些症状呢？

第一种症状：头晕眼花、头痛

这种情况主要是因为血液中的一氧化碳的量比较高，血液中没有足够的氧气，大脑血管就会因氧气不足而扩张，导致头晕眼花，干眼症状。

解决方法：多喝水、多吃水果、多进行户外活动。

第二种症状：食欲不振

戒烟的时候，可能会觉得味觉变淡，食欲全无，胃肠功能会减弱，造成胃肠道不适感。

解决方法：多吃新鲜果蔬，少吃油腻食品，多喝花草茶。

第三种症状：焦虑、烦躁

戒烟后由于缺乏尼古丁的刺激，会导致焦虑和烦躁等心理症状。

解决方法：多进行放松和舒缓的活动，比如瑜伽、逛街、约朋友聊天等。

第四种症状：失眠

戒烟后因为身体缺乏尼古丁的刺激，所以容易导致睡眠质量下降，失眠等症状。

解决方法：傍晚减少摄入咖啡因等兴奋剂，保持室内环境的适度温度，保持习惯的睡眠时间等。

第五种症状：咳嗽、喉咙干燥

戒烟后，咳嗽、喉咙干燥等情况都是非常普遍的。

解决方法：多喝水，清淡饮食，多吃维生素C。

第六种症状：情绪低落

戒烟后因为缺乏尼古丁的刺激，所以可能会导致情绪低落等情况。

解决方法：多进行社交、打轮滑等活动，寻找新的兴趣爱好。

总之，即便这些症状非常折磨人们，我们仍然要有信心，克服这一切成为更好的自己。还有，不要忘了身边环境的影响，如果你的朋友和家人开始抽烟，请积极劝导，帮助他们健康地戒烟。”