缓解戒烟后症状(戒烟后症状缓解，一切从渐减开始)

戒烟对身体的好处是显而易见的，然而对于很多有吸烟习惯的人来说，戒烟本身却是一件十分艰难的事情。之所以很多人最终放弃尝试戒烟，是因为他们害怕面对戒烟后的症状。戒烟后的症状是确实存在的，如果不加以应对，这些症状将会使你整个戒烟过程变得十分难熬。但如果你能够正确地缓解这些症状，你将会更容易的在戒烟的道路上取得成功。

烟草中含有的尼古丁是一种极其令人上瘾的物质。当你戒烟后，你的身体就会开始对缺少尼古丁产生反应。这些反应可能包括：焦虑，烦躁不安，头痛，头晕，失眠，抑郁，食欲改变等。如果你不知道如何应对这些症状，他们就会把你折磨得不能忍受。但是如果你掌握了以下这些方法，你就可以缓解这些症状：

1.渐减法戒烟

戒烟的时候，建议使用渐减法戒烟。也就是每天吸烟量逐渐减少，给身体一个适应的过程，以及逐渐减少对尼古丁的依赖。这样戒烟后的症状会相对来说少一些，症状也不会非常明显。这对于吸烟时间较长的人来说尤为适用。

2.增加水分摄入量

戒烟后症状之一的头痛就是由于身体中毒素的排泄，新陈代谢速度的提高所引起的。增加饮水量可以帮助身体排出毒素，降低头痛和其他不适症状的出现。

3.适当的运动

适量的运动不仅可以增加身体的新陈代谢，有助于身体清除有害物质，还有助于释放身体中的紧张情绪，缓解戒烟后的抑郁和焦虑症状。

4.睡眠充足

戒烟后，你可能会发现自己晚上难以入睡，或者睡眠质量变差。如果你每天保证7-8小时的睡眠（尤其是最开始的戒烟几天），你的身体就能更好地应对戒烟后的症状。

5.保持好心情

心情提前决定了戒烟的效果，保持一个好心情可以提高你戒烟的成功率。你可以尝试通过阅读、听音乐或者跟好友聊天来分散自己的注意力。

在戒烟的时候，遇到点小困难不要紧。只要你积极地应对，不把戒烟的任务看成是一种煎熬，你就能够展现出你戒烟成功的潜力。希望以上方法对你在戒烟的过程中能够有所帮助。