戒烟7天身体排毒的症状(戒烟七天身体排毒，缓解上火、恶心等症状)

戒烟是一件困难的事情，很多人都经历过各种苦难的日子，才最终戒掉了烟瘾。但是，即使成功戒烟，身体依然需要时间去排除烟尘和有害物质。在戒烟的过程中，身体会出现一些症状，如上火、恶心、食欲不振等，让人备感不适。下面，我们就来看一下戒烟七天后身体排毒的症状和应对方法。

第一天：上火、口干舌燥

戒烟的头一天，许多人都会感到口干舌燥，喉咙干燥和上火，这是因为香烟中含有的尼古丁缩小了血管，影响身体的血液循环，导致口干舌燥的感觉。另外，吸烟会排放大量的二氧化硫和其他有害气体，容易引起人体内部氧气的不足，高温又给人带来很大的危害，肺部疲劳时会觉得非常难受。此时，应该多喝水，补充人体所需的水分，减少上火的症状。

第二天：脸色沉重、体力下降

戒烟的第二天，身体会开始自我调节，有很多人会感到有些虚弱，四肢无力，体力下降，甚至身上会出现黑色和暗沉的印记。这是因为吸烟对身体有非常强的依赖性，让身体自我调节产生了失调，时间不够长自然不能好转。为了缓解这种症状，身体需要更多的甜食来补充能量，保持姿态。

第三天：易怒、烦躁

戒烟的第三天，许多人会变得易怒、烦躁。这是因为吸烟会让大脑中的神经适应性受到一定程度的损伤，戒烟时这种适应性又会重新进行调整，因此会导致情绪的波动。还有一点需要注意：戒烟时注意心情的调节，只有保持心情的舒适，身体才能更好的排毒。

第四天：呼吸困难、头晕

戒烟的第四天，有些人会出现呼吸困难的症状。这是因为吸烟会导致身体对氧气的依赖性增强，而戒烟后，呼吸系统需要重新适应，导致呼吸困难。另外，烟草中的一些化学物质，还可能引起头昏眼花、头晕等不适症状。此时，可以进行适度的锻炼和呼吸训练，以调整呼吸功能和缓解气息不畅的症状。

第五天：身体疲惫、肌肉疼痛

戒烟的第五天，身体开始进入修复阶段，但许多人却会因为肌肉疼痛、身体疲惫等症状，感到非常不适。这是因为香烟中的化学成分会导致体内的氧气供应量不足，从而导致肌肉发酸。此时，可以进行适度的运动和按摩，以加深肌肉的放松，减轻肌肉疼痛的问题。

第六天：肝脏功能从烟草中恢复过来

戒烟的第六天，人体会逐渐恢复肝脏的健康功能。吸烟会导致肝脏负担过重，而戒烟后，肝脏开始逐渐恢复正常的功能。但是，此时仍有些人会感到头痛、口干舌燥等症状，这是因为肝脏的工作需要适应过程，所以如果感到不适，可以适度地增加水分和营养的补给。

第七天：排毒好、身体恢复

戒烟的第七天，身体内的有害物质的排除已经完成，身体逐渐恢复正常，呼吸系统、循环系统都恢复到了良好的状态。此时的人身体已经感觉非常轻松和舒适，不会再有上火、恶心和食欲不振的症状。

结论

戒烟是一项艰巨的任务，人要经历多少苦难才能戒掉烟，不过，通过良好的心态和意志力，我们相信你可以完成这个任务。戒烟的过程中，形形色色的不适症状都会有所表现，但只要坚持着，人体自我调节的功能会逐渐恢复，身体也会逐渐变得健康。所以，如果你打算戒烟，请从自己的身体开始。