出现症状戒烟(戒烟后出现的症状有哪些？怎么应对？)

戒烟是一个漫长而坎坷的过程，尤其在戒烟的初期，很多抽烟的人都会出现各种戒烟症状。这些戒烟症状往往伴随着戒烟的整个过程，持续时间长短不一，严重程度也不同，这对想要戒烟的人来说是个很大的挑战。那么，究竟有哪些戒烟症状？怎么应对？接下来，我们来一一解释。

1. 神经紧张和焦躁不安

戒烟之后的前几天，大多数人都会出现焦虑、烦躁、易怒等神经方面的症状。这是因为人体内的尼古丁水平会急剧下降，导致情绪波动，出现这些症状也是正常现象。想要缓解这些症状，可以适当的进行运动、呼吸练习、瑜伽等放松身心的活动。

2. 失眠和疲劳

戒烟症状之一就是失眠和疲劳，因为戒烟使得身体内部的代谢过程发生了变化，从而导致了你感觉到疲劳和昏昏欲睡。如果你发现自己不能好好睡觉，那么可以在睡前饮用一些之前或者艾草茶等助眠的食物，同时可以适当的进行身体上的运动，这样有助于放松身体。

3. 头痛和胃痛

在戒烟的过程中，有很多人发现自己头痛和胃痛，这些症状通常都是暂时性的，但是还是会给人带来很大的不适感。针对这种情况，可适当的吃一些清淡的食物，比如稀饭、汤面、蔬菜拌饭等，这些都有助于缓解胃部的疼痛；而头痛的时候，可以进行头部按摩等舒缓活动。

4. 喉咙疼痛和咳嗽

戒烟的时候，有时候会出现喉咙疼痛和咳嗽等症状。这是因为戒烟之后，肺部开始排毒，并清理出先前积累下来的有毒物质。在这个过程中，可能需要很长一段时间，需要注意的是喝水多一点，适当嗓音常常活动，可以慢慢地缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。

5. 体重增加

戒烟后，很多人会出现体重增加的症状，这是因为戒烟使人的代谢率下来，且人体中的糖分也会增加，导致体重上升。针对这个情况，可以适当的进行身体上的运动和控制食量，同时不要轻易的嗑药减肥。

总体来说，以上这些症状都是戒烟过程中正常的反应，如果你真的遇到了比较困难的问题，可以咨询专业的医生帮助，更重要的是，要坚持自己的信念，不断努力，终会摆脱烟草的坑。唯有坚定信念，方能跨越波澜，走向阳光。