戒烟多久出现症状(戒烟后多久出现症状？揭秘戒烟后的身体反应，告诉你如何应对)

戒烟是加入“无烟”的健康生活方式，不过戒烟后的身体反应却是带有一定困扰的。如果对戒烟后出现的症状不了解，就很难应对及预防。本文在此揭秘戒烟后各个阶段出现的各种症状，给想要戒烟的朋友一些有益的建议和参考。

第一天：开始感受到戒烟后的身体反应

戒烟后的第一天就开始感受到身体上的反应，比如口渴、口干、口腔异味等等。当人体的毒素被清除时，身体会开始反应。这些反应通常持续2-3天。

建议：喝水多，嚼口香糖、果汁的挑选。

第二天：戒烟前的生理压力增加了

戒烟后的第二天，退出烟草中的尼古丁对脑部有重大影响，戒烟前的生理压力也会增加。有人会感到心情烦躁、疲劳无力、易怒等。

建议：强化锻炼身体，适量饮食不要贪恋甜食和咖啡因，保持良好心态。

第三天：更强的症状

通常戒烟后的三天内，人体的尼古丁水平将降至最低，也是停止使用尼古丁替代疗法的时候。这一天可能会感到更强的戒烟反应，比如头痛、晕眩、口渴、口腔异味等。

建议：防止过度运动，多休息，多喝水，多吃蔬菜水果。

第七天：身体开始恢复

这一天，身体开始减少因尼古丁而产生的依赖。有研究表明，在戒烟后的第七天，疲劳和头痛等症状会开始减少。同时，味觉和嗅觉状况会逐渐恢复。

建议：恢复体力，坚持戒烟计划，加强营养层面的支持。

第四周：生活节奏逐渐正常

戒烟后的第四周，生命力已逐渐适应没有吸烟的情况，通常不会再出现突发的戒烟反应。其中很多人已经适应了一种新的生活方式。

建议：坚定的信心，坚持戒烟，缓解身体压力，保持积极。

第十二周：紧张与不安的时间

当戒烟进入第十二周时，人体开始更深层次地恢复，但同时疾病和焦虑等感觉也会恶化，通常会在这个阶段显现。

建议：添加人体营养素，注意饮食和营养搭配，增加运动及放松身心的方式。

总结：

戒烟后的身体反应是非常正常的，要学会适应新的生活方式，特别是在前一周可能会感到不适，人们会相信自己即将重回不吸烟的健康状况。尽管如此，还是建议要在医生的协助下戒烟，并且坚持减少吸烟量，保持健康的状态。