戒烟60天后症状加重(戒烟60天后症状加重，如何应对？)

吸烟对身体的危害不言而喻，为了保障自己的健康大多数人都选择戒烟，然而戒烟也并非一件容易的事。戒烟后的前几天可谓是“煎熬”，但经过一段时间的磨合，许多人会发现自己的身体状况开始逐渐好转。可是，在戒烟以后的某一天，你却突然发现症状加重了，这时你该怎么办呢？

1.发现症状加重别过度焦虑

戒烟后出现低落情绪、嗜睡、食欲减退、焦虑等症状是很正常的，而这些症状一般会随着时间的推移逐渐减轻。 然而在戒烟60天左右，有些人会出现症状加重的情况。这时候，大多数人的反应是惊慌甚至焦虑，担心自己滥用药物或者得了抑郁症等严重的疾病。然而，一般情况下，这种症状加重是很正常的生理反应，需要我们耐心应对。

2.寻求专业帮助

如果症状加重的情况比较严重，那么就需要我们寻求医生的帮助。在戒烟的过程中，许多医生、心理咨询师和戒烟专家都会给我们提供一些帮助和指导。如果你觉得自己的症状无法自行缓解，那么可以考虑咨询他们的建议。

3.调整自己的心态

戒烟的过程本身就是一种折磨，每个人的身体和心理都不同，因此出现症状加重也很正常。对于这种情况，我们需要调整我们的心态，发扬信念，坚定自己戒烟的决心，相信自己一定能够克服这个难关。

4.参与有益的活动

在戒烟过程中，有些什么可以提高我们兴趣和自我满足感的活动呢？可以参加户外运动、看书、听音乐、和朋友出去游玩等等，这些活动都可以使我们的身体或心情得到缓解。这些活动会让我们的身体和心情焕然一新，也能够缓解嗜睡、焦虑等症状。

总之，对于戒烟60天后症状加重的情况，我们不必过度紧张，只需要积极面对、寻求帮助、调整心态。我们要将戒烟看作是一件艰苦卓绝的事业，坚持下去一定会有好结果。希望每个已经戒烟或者正在戒烟的人，都能够坚定信念，达到成功的终点！