戒烟出现症状(戒烟，身体开始反抗了！——戒烟出现症状的全方位阐述)

烟民们都知道，抽烟的好处有很多，如松弛情绪、缓解疲劳等等。然而，烟草中的尼古丁和其他有害物质同样会带来不少的副作用。一旦戒烟，就会从身体到心理出现各种反应，给您的日常生活造成不少困扰。

当然，光有副作用还不够严重，这些症状会累积，不仅对身体有损害，对人的自我感知和健康习惯养成也是一个严峻的考验。那么，哪些症状是最常见的呢？我们将一一阐述。

一、身体方面的症状

1、抽搐和震颤。因为你的身体已经习惯了尼古丁和其他草药成分的影响，当你戒烟时，大脑和身体的信号都会变得混乱。因此有时候，突然发生的肌肉抽搐和颤抖感就会出现，这是大脑尝试恢复到正常状态的症状。

2、疲劳感。戒烟会引起多巴胺水平下降，它是一种能够提升身体快感的神经递质，分泌不足会让你感觉心理空虚、疲劳，甚至有一种身体被虚脱的情感状态。所以，戒烟时要注意补充一些维生素和矿物质，以帮助身体恢复能量。

3、胃痛、消化不良或腹泻等肠胃问题。这些症状往往是由于大脑和胃肠道中的信号混乱所引起的，这意味着你的身体正在适应没有烟草的生活方式，所以放心，这是一种好的信号。

4、头痛、失眠、冒汗和口渴等。戒烟会使血液中的氧气供应降低，这就导致了氧气输送到身体各个部位时更困难的情况。因此，出现头痛、失眠、冒汗和口渴就再正常不过了。

5、呼吸疾病。当你戒烟时，身体会积累尼古丁和其他有害物质，如果长期吸烟，会让肺部和呼吸器官受到损害，从而容易引发呼吸困难、咳嗽等症状。

二、心理方面的症状

1、易怒。如果你抽烟时间很长，已经养成了一种依赖的心理模式，当你戒烟后，没有及时补充所缺少的多巴胺，就会经常出现心情低落的情况。

2、焦虑和紧张。戒烟即将带来很大的改变，且烟草中所含有的化学成分可以成为心理安抚剂，一旦断掉，心理的支撑和支持就会缺失，从而出现紧张和焦虑的情况。

3、注意力不集中。尼古丁和其他有害物质的多次摄入，可以使身体中的神经递质变成依赖品。因此在戒烟初期，这些信号还在“空瘪状态”，大脑的记忆和思考力都会受到影响。

4、睡眠质量下降。烟草可以充当一种诱惑和抚慰品，因此在戒烟时想到烟草或吸烟的时间，或者担心自己能不能维持清醒状态，都极有可能干扰睡眠，让梦中充满更多的烦恼。

总结

以上就是戒烟初期可能出现的症状，当然，这些症状影响每个人的程度和时间都是不同的。但是，一个不变的事实是，这些症状都是经严谨科学基础的。如果你有任何疑虑，都可以到医疗机构进行详细了解。

让身体和心理适应无烟生活需要时间和耐心，中间难免会有一些不适。然而，这些症状都是暂时的，为了自己和周围的人不被患上烟草症，不妨尽早开始戒烟的坚定行动。相信在不久的将来，你就能戒掉烟草，并享受戒烟后的美好生活。