戒烟35天什么症状(戒烟35天，症状盘点！)

戒烟是一个需要持久耐心的过程，35天可以说是一个节点。在此之前，烟民们的生活离不开烟。但随着戒烟时间的推进，身体开始逐渐自我修复，各种戒烟症状也会接踵而至。那么，戒烟35天后，都会有哪些症状折磨着戒烟人呢？

1、口腔焦燥

戒烟马上3天，口腔焦燥浓度达到最高值，口干舌燥，有异味，口腔顶部和边缘的舌头很容易产生割裂感和麻木感。这是戒烟最明显的症状之一。

2、味觉疲惫

戒烟后的第三周，您的味觉上扬。您的味觉器官感到更加平衡，口感更丰富。但在最初的几天，一些人会感到味觉疲惫，因为您的味觉器官正在重新启动。

3、喉咙疼痛

戒烟后的第四个星期往往会出现喉咙疼痛或不适。这是由于喉咙上的副黏膜正在生长，而这种生长可能会导致喉咙的不适。

4、头痛

戒烟后三天内，头痛的概率同样很高。吸烟者很可能会发现，他们的颅内血管已经扩张了好几年，但在戒烟后的几天，血管正在缩小，这种变化对头痛感的刺激性很明显。

5、便秘

许多人在戒烟时会出现便秘的症状。有一些原因可以解释这种情况：戒烟后消化系统进一步缓慢；一些食物中的纤维含量不足，因此消化系统无法正常运作。

6、宿醉感

戒烟开始后的前三天，您可能会感到宿醉感。在这样一个新的状态下，您不再是用烟来调整自己的生命节奏。所以您在前几天中可能会感到神经衰弱、困倦和需要多睡觉。

7、嗓子哑

嗓子哑通常发生在戒烟后的第2-4周。它是您的喉咙内黏膜组织正在重新生长的表现，同时伴随着痰的排出。

8、不安感

戒烟后的第三个星期，一些人会感到不安，这可能是因为体内的尼古丁水平急剧降低，导致他们感到紧张和痛苦。

总的来说，戒烟35天后，身体会逐渐恢复健康。然而，我们必须承认，初期的戒烟症状往往是一种磨难。那么，为了克服这些症状，我们有哪些有效的方法呢？

1、避免刺激

在戒烟前，您可以做一些准备工作，比如减少咖啡因和酒精的摄入，以防止过敏反应发生。

2、注意休息

多睡觉尤为重要，它能帮助您调整身心状态，提高身体免疫力，减轻症状。

3、食物搭配

多吃含蛋白质、维生素C、叶酸的食物；增加纤维摄入量，让食物更易于消化吸收。

4、心理支持

戒烟过程中，朋友、亲人的支持和鼓励能给您极大帮助，它们能够减轻您的压力和不适感，让您更容易坚持戒烟。

总之，戒烟是改变自己生活方式的重要转折点。它让我们的身体和思想都得到了深度的革新。虽然戒烟过程中有一些不适感或者戒烟症状的困扰，但只要您意志坚定，坚持一段时间，您必将找到那种改变生命的美好感觉。