戒烟60天身体症状(戒烟60天，身体有哪些症状？一个烟民的戒烟故事)

熬过了戒烟初期的症状，我走过了60天的戒烟之路。虽然这期间，我的身体经历了很多症状的困扰，但是，这段艰难的戒烟历程，很大程度上提高了我的意志力和自制力。今天，我想分享一下在戒烟60天里，我的身体有哪些症状，以及如何逐一克服这些症状。

戒烟前，我已是个二十年的老烟民。烟味伴随了我的每一个瞬间，吃饭、喝茶、走路、开车……离开烟的生活，我真不知道该如何去适应。但是，当我清楚了吸烟对身体的危害之后，我决定要戒烟，把这个长达二十年的坏习惯，彻底从我的生活中剔除。

戒烟初期的最典型症状是，口渴、咳嗽、疲劳、失眠、无力等，这是因为烟民戒烟之后，身体需要适应烟草中含有的尼古丁成分被抛弃，恢复身体的原有平衡点。在这段时间里，我会不停的喝水，多吃水果、蔬菜以及全麦食品，并且在每一天早晨，我做运动，提高身体的代谢和吸氧能力，这有助于身体适应新的状态。

戒烟初期之后，大约过了一个星期左右，我开始感受到了一种深深的疲劳感，难以招架。由于我的身体一直依赖着烟草中的尼古丁来维持新陈代谢，这是一种属于戒烟期间的常见症状。这种疲劳感通常在下午或傍晚最为强烈，我发现，最好的办法就是在日间充足休息，每天保证足够的睡眠时间，并且尽量避免熬夜工作。

坚持了最初的两三周后，我开始感受到了身体改善的迹象。我的咳嗽和喉咙疼痛等症状已经减轻了很多。同时，我的味觉和嗅觉也逐渐得到了提高。我能够尝到食物的真实味道，感受到清新的空气的气息，而这些都是烟草所遮蔽的。另外，在戒烟初期，我还经常感到内心焦虑和烦躁，这是因为身体对缺乏烟草中的尼古丁产生的一种戒断反应。每天保持心情平静，并且进行一些心理调节的练习，帮助我渡过了烦躁的时期。

戒烟60天过去了，我惊喜的发现，自己已经不再抽烟的欲望。虽然这个过程中，我的身体曾经经历过很多症状，并且很多时候需要获得外界的关心和帮助。但是，我也认为这是一段值得走过的经验。现在，我感觉我的身体更加健康，自己的身体气息也不会再弥漫着那股烟草的味道。戒烟，虽然不是那么容易，但是成千上万的人都成功的走了过去，我相信，只要心有所属，我们不难完成这个美好的目标。