戒烟的好处与症状(戒烟并非易事，痛苦充斥症状与认知)

我曾经是一个十八年烟民，每日大量吸烟，使得身体状况和心理承受能力均下降。于是，我决定开始戒烟。但是，我从未预料到戒烟的经历竟如此痛苦。

戒烟的好处

戒烟这一艰巨的任务背后，有许多值得期待的好处。其中之一是体内恢复健康的能力。喜欢抽烟的人都知道，吸烟是伴随着长期肺部受损的。戒烟以后，根据研究，六个月至一年内，身体可以修复六三分之一的损伤。戒烟的另一个好处是身体的换气功能会大幅提高，新陈代谢能力得以提升，进而减轻心脏负担。此外，戒烟也有可能降低患腹腔癌、肺癌、心脑血管疾病、前列腺癌等疾病的风险。

戒烟的症状

但是，要让身体健康，戒烟需要面对的痛苦也是不可避免的。第一阶段是戒断症状，这常常让烟民觉得无力、疲倦、四肢发抖、精神萎靡不振。身体内部的突然戒断反应可导致不安定感，情感上不够平稳，较小的事情也可能使人感到不自在和愤怒。并且，戒烟者也可能出现自我怀疑、无法集中精神和忘事等等。

第二个症状是体内的化学反应，烟民的身体建立了对尼古丁的耐受性，身体需要适应没有尼古丁的环境。当支气管充满毒素后，深呼吸有助于身体的自然排毒。甜食与糖类配合戒烟，有助于防止时间致使身体崩溃，也可以缓解戒烟后的精神恐慌。当无法忍受症状的时候，可以在心理专业人员的帮助下，通过让自己忙碌起来，使精神调整到一个平稳的状况。

总之戒烟是一项艰巨的任务，需要充分的心理准备、坚定的执行步骤以及耐心和毅力。如果你能够克服种种困难，那么你的烟民生活也将成为过去式，你的健康生活也将重新开始。祝福戒烟者坚持下去，迎接身体愈合，过上更健康的生活。