初步戒烟会有什么症状(初步戒烟：当戒烟症状来袭，你该如何化解？)

随着健康意识的提升，越来越多的人开始报名参加戒烟计划。戒烟虽然好处多多，但也会带来种种症状。对于初步戒烟的人来说，这些症状可能更为明显，那么你知道初步戒烟会有哪些症状吗？如何通过化解这些症状顺利戒烟？接下来，就让我们一起来看看吧！

1、烟瘾发作

戒烟初期，由于身体与大脑习惯性地依赖尼古丁，急需尼古丁的刺激来满足渴望，所以烟瘾发作是很常见的。这时需要保持冷静，用其他方式分散注意力，例如听音乐、睡觉或玩游戏等。

2、焦虑不安

很多人会在戒烟初期出现焦虑不安的症状，这主要是因为尼古丁得到的刺激从此消失，通过嘴巴吸气的习惯也难以改掉。需要通过逐渐减少戒烟机会、调整心态等方式缓解症状。

3、头痛晕眩

戒烟初期，停止吸入一定量的一氧化碳和其他毒性物质，大脑供氧量增加，此时会出现头痛、晕眩等症状。这时可以多喝水，保证休息和睡眠质量，让身体消除毒素。

4、嗓子痛咳嗽

戒烟初期，因为没有烟草中的保护，口腔、口咽等部位的黏膜受到伤害，使得嗓子疼痛，出现咳嗽、喉部不适甚至有痰。这时可以多喝水，并通过吃柑橘、喝淡盐水等方式来缓解症状。

5、食欲改变

戒烟后，很多人的食欲会发生变化，可能会失去食欲或者食欲大增。这时可以多吃有助于消化的食品，例如鸡蛋、鱼肉、奶制品等，或者保障每日三餐和适量口渴。

6、便秘腹胀

戒烟后，很多人会出现便秘和腹胀等症状。为此需要保证充足的水分摄入，多吃蔬菜、水果等颗粒细小，有利于肠胃蠕动的食品。

7、情绪波动

戒烟后，由于身体与大脑逐渐适应新的生活方式，一段时间内可能会出现情绪波动，甚至还会出现焦虑、紧张等情绪。这时需要调整心态，让自己逐渐适应新的生活方式。

总体而言，初步戒烟会带来很多不适症状。但只要逐渐适应新的生活方式，采取适当的化解方法，就可以顺利戒烟，获得健康和幸福。最后，希望每一位戒烟的人都能坚定信心，勇敢面对戒烟症状并养成一个健康的生活方式。