戒烟后身体会出现的各种变化(第20分钟开始)

戒烟后身体各部分会出现的各种变化

当你开始看到此文，3--1戒烟网先恭喜您踏出了戒烟的第一步！

戒烟开始，我们便打破了身体机能的各种不同恒，神奇的人体便开始发挥自我调节功能，在身体内有着各种神奇反应。

身体变化发生在20分钟后，我们从20分钟身体各机能变化说起，到几小时的变化，几天，甚至几年后你戒烟带来的身体变化！

身体内部发声的变化

1、戒烟20分钟

戒烟的影响将立即开始，你的最后一支烟后20分钟内，你的心跳会开始回落到正常水平。

2、戒烟后的2小时

经过两小时不吸烟，你的心率和血压会接近正常水平了，你的血液循环也会提高，你的指尖和脚趾会开始感到温暖。

而每天烟量较多者，大约一小时后便会出现以下戒断反应

尼古丁戒断症状通常是大约一两小时后，你的早期的症状包括：

强烈的渴望、焦虑、紧张或沮丧、嗜睡或失眠、贪食

相信所有抽烟者都经历过这一状态，这也是促使我们长期吸烟的最主要原因。

3、你戒烟后12小时

一氧化碳de浓度明显降低，从燃烧的烟草和吸入香烟烟雾释放的一氧化碳会影响血细胞对氧气的吸收，阻碍了细胞与氧结合。血液中氧气的缺乏往往导致严重的心脏疾病和其他健康问题。

比如缺氧导致嘴唇发紫、皮肤干燥等问题。

在戒烟后的第12个小时，你身体里的一氧化碳下降到较低水平，因此血液中的氧气量增加到趋近正常的水平。

4、你戒烟后24小时

吸烟者冠状动脉疾病的风险比不吸烟者高百分之七十，这是最常见的心脏疾病，这是导致死亡的主要原因，根据国家心脏，肺和血液研究所。研究，仅仅一天的戒烟后，你的冠状动脉疾病的危险就已经开始大幅减少，你的心脏病发作的风险也开始下降！

经过一天的戒烟，你的身体各项机能已在逐步恢复中，虽然身体会稍稍有些不适，但通过一些科学方法可以有效缓解。戒烟过程中切忌靠意志力蛮干，只有科学方法+超人意志力才能将革命进行到底！

对于心脏病患者，戒烟24小时候心脏病发作机会减少。 

5、你戒烟后48小时

吸烟可能不是致命的，但它会慢慢吞噬你的神经。一旦你戒烟48小时，你的神经末梢会开始重新长出，你的能力，嗅觉和味觉会提高。你会很快就能够更好地欣赏生活中美好的事物。

6、戒烟3天之后

仅仅戒烟三天，尼古丁已经完全离开你的身体，这意味着尼古丁戒断症状可能在这个时候表现比较强烈。你可能在戒断经历一些身体和情绪上的症状。包括：

头痛

恶心

抽筋

出汗

焦虑

烦躁

抑郁

身体变好的方面：支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅；肺活量也会得到提升。

这些要命的戒断反应会让戒烟变得充满挑战，如果你能挺过这一关，一定要奖励自己，因为你正在挑战戒烟中最困难的部分之一。把戒烟省下的钱买些水分比较多的好吃的东东，因为你应该得到犒劳，做得很棒！

这过程也可能会有痰增多，要多喝白开水，保持清单饮食。

7、戒烟2-3周后

戒烟三周后，你的日常活动会慢慢变得正常，这是个培养习惯的过程，在你身体不断健康的时候，血液循环和心脏功能在这段时间明显提高，你的肺也开始变得干净，让你呼吸更加通畅。

对于大多数的吸烟者，戒烟2-3周后戒断症状开始消退，你需要做得就是坚持，远离任何香烟及可能有的机会！

8、戒烟1至9个月后

一个月内没有香烟后，你的肺纤毛将开始修复，纤毛的微小的毛状结构，将粘液排出肺部。一旦纤毛能够有效地，做他们的工作，他们可以抵抗感染和清除肺部更容易，与正常的肺，你的咳嗽和气短将继续大幅减少。

咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻，肺脏功能得到回复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强。

有的老烟民可能要半年以上才会彻底消除戒断反应，这与你的身体体质、烟龄有关系，花费的时间往往取决于戒烟前的吸烟数量。

9、戒烟1年后

戒烟一年是个不错的成功目标，戒烟一年后，患心脏病的风险降低一半！

10、戒烟五年后

各种各样的有毒物质是烟草燃烧释放，随着时间的推移，这些物质引起血管狭窄，从而增加中风的风险。经过五到15年不吸烟，中风的风险是和不吸烟的人不一样。

11、戒烟十年后

戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。

12、戒烟十五年后

十五年后，你患心脏病的风险将在同一水平的人，你患其他疾病的风险，如心律失常，也将降低到正常水平。

戒烟对身体是长期有利的：

戒烟的长期效益显著，并能增加寿命，根据疾病控制和预防中心，非吸烟者比吸烟者的平均寿命长了10年。