五种戒煙療法

  戒烟网讯 戒煙療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸煙所引起的各種疾病的五種自控方法。

第一：意志法

戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環境結合起來才有效。

第二：厭惡法

買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。

第三：恐懼法

多了解吸煙有害的書籍，廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。

第四：代償法

當想抽煙時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。

第五：戒煙反應對付法

頭暈時洗臉，淋浴﹔嘴裡難受時漱口﹔喉嚨干時喝茶，咖啡﹔實在想抽時刁煙斗，嚼口香糖﹔焦慮胸悶時作10次深呼吸﹔感到無聊時聽音樂，深呼吸﹔疲倦時深呼吸，休息﹔失眠時喝牛奶，放鬆身體﹔等車等人時吃瓜子，嚼口香糖﹔參加宴會時避免和抽煙的人攀談﹔談話時喝茶，喝咖啡。