戒烟之后如何控制(戒烟之后如何控制？这些方法或许能够帮助你)

戒烟是一件不容易的事，但坚持下来之后又面临着另一个问题——如何控制？毕竟戒烟后，失去控制很容易令人重新燃起烟瘾。以下这些方法或许能够帮助你。

1. 慢慢降低尼古丁摄入量

如果你用尼古丁贴戒烟，可以考虑逐渐降低透皮剂的剂量。这不仅可以帮助控制烟瘾，还能减缓烟草戒断症状。另外，还可以尝试吃一些可口可乐、喝橙汁等酸类饮料，因为这些饮料会促进体内毒素的代谢，有利于戒烟。

2. 找到新的习惯并建立规律

如果原本经常在特定的时间点吸烟，可以寻找新的习惯来填补这个空缺。比如喝一杯水、散步、打电话、聊天等等。当然，很多人会选择吃糖果等食物来填补这个空缺，不过这样容易导致体重增加。对于这些人，建议尝试健身运动、户外活动等较为健康的习惯。

3. 建立自制机制

自制力对于控制戒烟后的烟瘾至关重要。在戒烟后，为了不失去自制力，需要建立自制机制。可以尝试在亲友圈或同事间发起“戒烟挑战”，或向朋友或家人寻求帮助，让他们给你带来一点鼓舞和支持，帮你坚持戒烟。

4. 查找支持团队

戒烟过程中，一直有人支持和关注是非常必要的。可以加入一些戒烟团队或社群，与戒烟者分享经验或互相鼓励。或者，可以向专家咨询，了解更多关于戒烟的知识和辅助方法。

总的来说，控制戒烟后的烟瘾并不是一件容易的事情。但通过逐渐降低尼古丁贴的剂量、找到新的习惯、建立自制机制和查找支持团队等方法，相信能够帮助许多人始终保持戒烟状态。加油！