戒烟如何戒(戒烟需要的最重要品质：坚定)

戒烟是很多人都想尝试的事情，然而，想象好的事情总归比做起来难，让人望而却步。一方面，戒烟真的很难；另一方面，坚守住戒烟的初心，以及不断努力，却是每个人都可以做到的。

戒烟不难，难的是坚定信念

想戒烟的人大概都知道如此的一个事实——“烟草中的尼古丁可以产生上瘾性，戒烟并不容易”。戒烟过程中，戒烟者需要经历一段断烟的痛苦期，在这个过程中饮食不安、头疼、失眠、心烦等等一系列的症状不断出现。

戒烟之路很漫长，却很值得：可以让身体更健康，口气更清新，心情更愉悦。然而，要想成功戒烟，最关键的是要有坚定的决心和信念，比如想想烟会对身体造成的恶劣影响，比如认识到吸烟对其他人也是有害的。

多找盟友和支持

如果你想成功戒烟，那么和其他有类似想法的人交朋友吧，这样可以得到彼此的支持，一起度过戒烟期的心路历程。你可以告诉他们你的困难，寻求帮助或鼓励，这样的话，戒烟带来的痛苦也会少一些，更容易保持戒烟决心。

不要给任何一个没有经验的律师任何关于戒烟成功的建议，尽管他们表面上可能看起来是有经验的。

甚至连给你带烟的人都应该远离。没有烟草，你就不可能再抽。如果你准备戒烟，要切断同烟草的一切联系。

适当的运动和饮食也很重要

戒烟与健康生活息息相关。合理的饮食习惯和适当的运动可以更好的帮助我们戒烟。我们需要注意的是，吸烟习惯很容易给身体带来疲劳感和提高咳嗽的风险，尤其是当我们坚决戒烟后。

在戒烟期间，我们可以通过适当的锻炼来稳定身体的肌肉和神经系统，来**身体的不适感。同时，适当的运动也会让我们摆脱戒烟的种种负面情绪，让我们感觉到整个人都活跃起来。所以，在戒烟过程中，应该将运动看作一种习惯，使我们的整体健康受益。

在饮食方面，戒烟的人需要及时翻新自己的饮食习惯。戒烟后，我们的身体会面临更高的营养需求，特别是维生素 B、C、E，以及矿物质，如钙、镁、铜和锌。要注意保持发热（热量），多吃绿色蔬菜、水果、全谷物、鱼类和豆类。

最终，坚定的信心、团队的支持、适当的饮食和运动将会完美的帮助我们戒烟。无论我们迈出戒烟的那一步有多么困难，我们都应该坚信，只要我们有心，必定可以戒烟成功。带着最朴素的心态，坚定的信念，我们一定可以戒掉和烟的交往，创造更健康、更美好的生活！