吃什么可以戒烟-维生素C

每个人都很清楚吸烟对身体有害，可是又苦于找不到轻松戒烟的方法.

现在，由英国杜克大学的科学家,他们找到了能让吸烟者自动放弃吸烟的好办法。

科学家对200名男性和女性吸烟者进行了跟踪调查，发现，这些人在吃完水果，奶制品或者喝完果汁后就会减少吸烟的数量,为什么呢?原来啊，吃完这些食物之后，再去吸烟，口感会变得很差，不但享受不到惬意的感觉，还会全身不自在，而另一些食物，像肉类，啤酒和咖啡则会增加人们吸烟的欲望，加重香烟的口感，所以，如果您想戒烟，偏偏又无法战胜可怕的烟瘾，那么不妨在吸烟前吃些奶酪，喝点牛奶或者橙汁，也许你会突然发现自己不那么想抽烟了，长期坚持下来，轻松戒烟也不再只是梦想。简简单单地吃点维生素就可以戒烟了.

说起戒烟，很多人都较推崇尼古丁替代疗法或药物疗法。

北京军区总医院成瘾治疗中心主任陶然则指出，这些疗法并非适合所有戒烟者，对于没有产生尼古丁依赖的吸烟者，可以试试借助服用维生素C戒烟法。

为了区分吸烟者是否已产生尼古丁依赖，我们可以参照以下两个标准：

一是早晨起床后半小时内是否一定得吸烟，否则精神不振；

二是每天吸烟量是否超过25支。如果这两个问题的回答都是肯定的，则可认定该吸烟者对尼古丁已产生依赖。

否则可以选择服用维生素C来帮助戒烟。

为什么要维生素C呢，原因是因为香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏，如果长时间得不到尼古丁的刺激，容易出现血流不畅，头晕脑涨，严重者还会导致血管硬化。而维生素C能较好地软化血管，修复血管内壁破损，使血液流通更顺畅，防止血管硬化。简单地吃维生素就可以戒烟.

获取维生素C除了从蔬菜，水果中吸收外，还可直接服用维生素C片剂。每次取25毫克维生C片，捣碎，再放入200ml水杯内，加入白糖和凉开水（其味道类似酸梅汤）搅拌后服下，每次可保持两小时左右不犯烟瘾。待烟瘾再发作时，如法炮制，再饮一次

可保持3～4小时无烟瘾。

第三次戒除烟瘾的时间更长。

在戒烟过程中可辅以水果以及多吃杏仁，葵花籽，全谷类食物。如果戒烟失败，再次复吸，下次想戒烟的时候还可以尝试这种戒烟的办法。