自己如何戒烟(怎样坚定心志，从自我戒烟开始)

一直以来，戒烟是众多烟民和吸烟者的痛苦之一，其中能够成功戒掉烟瘾的人甚少。在现代社会，烟民之多甚至超越了很多人的想象。烟草中的尼古丁成分不仅让人很难戒掉，更会对身体健康产生极大的危害。

事实上，戒烟对于人体对身体的治疗和保健是有巨大作用的。减少尼古丁的摄入可以帮助人们更好地掌握自己的身体状况，预防各种不良疾病。因此，戒烟的过程可以说是非常十分有益的。然而，由于烟瘾和吸烟习惯的影响，戒烟不是一件容易的事情。在这篇文章中，我将分享我自己的戒烟方法及过程。希望能够对正在尝试戒烟的各位烟民有所帮助。

最初的戒烟尝试

我第一次尝试戒烟是在大三的时候。那个时候，我已经吸烟两三年了，每天几乎要吸上一包烟。我还记得当时我在想，“我可以克服烟瘾，停止吸烟。”于是我尝试把半天的每一支烟都戒掉，直至清晨的烟雾弥漫。当时，我选择了比较多的方法来缓解戒烟的过程。首先，我开始做深度呼吸，放松身心。我还开始喝大量的蜂蜜水、用黄瓜片儿代替香烟。我还经常运动，适度锻炼身体。

然而，即使有这些护理，戒烟还是很艰难的。每次遇到烟瘾时，尼古丁就会阻止我，让我很难集中思想。每当我开始关注其他事物时，尼古丁就会开始干扰我。就在当时，我的尝试失败了。我开始借助香烟抚平那种空虚和无聊。

重新尝试戒烟

两年之后，我再次决定尝试戒烟。我努力想起以前戒烟的经历，找到原因。最终，我认识到，“坚定心志才是必须的”。

来自我的心理学教授的建议提醒我: 确保自己有固定的目标。每当烟瘾袭来时，回忆自己的目标，并形象化地期望目标的实现。例如，一开始，我每天制定戒烟计划，并记录下来。我不断用一支笔记录自己的戒烟记录，已有的戒烟天数、省下来多少钱等。

此外，我还尝试一些替代品。在用这些替代品的过程中，我发现一些自我训练和认可对于真正戒烟是很有帮助的。例如，我可以分配某些时间窗口不去吸烟，不做任何其他事。我可以在设定的时间窗口中进行创造、冥想或深呼吸，做自我冥想。

最后，我认识到自己需要理解自己：为什么吸烟？在我最初的尝试失败后，我才发现自己吸烟是在放松。我意识到大量香烟对身体的伤害，并注意力转移到其他身旁的事物上。我的家人、亲友、爱好使我热爱生活，改变她们的习惯并找到助力很重要。

总结

戒烟的过程虽然艰难，但好处却是显然的。戒烟可以提高我们的健康状况，减少各种不良疾病的风险。然而，戒烟的过程是一个有挑战、需要坚定和自我控制力。我的经历告诉我，找到自己的，制定明确的计划、形象化目标，利用替代品和维持自我训练都是至关重要的步骤。毕竟，戒烟的最终目标是建立健康的生活方式，我们可以通过以上的技巧和方法帮助自己实现这一目标。