抑郁症如何戒烟(抑郁症患者如何戒烟)

近年来，抑郁症越来越成为人们关注的焦点。很多抑郁症患者会选择用吸烟来缓解情绪，但长期吸烟对身体有害，同时也可能增加抑郁症的发生率。因此，抑郁症患者戒烟是非常必要的。那么，抑郁症患者怎样才能成功戒烟呢？

一、了解戒烟的好处

了解戒烟的好处，能够增强戒烟的决心和信心。很多人知道吸烟对身体有害，但不清楚戒烟后身体将得到哪些好处。实际上，戒烟的好处非常多，包括：减少心脑血管疾病的发生、降低肺癌及其他癌症的风险、改善皮肤状态、减轻口臭等等。此外，戒烟能够让抑郁症患者逐步摆脱吸烟带来的精神上的依赖，缓解焦虑和抑郁情绪。

二、选择适合自己的戒烟方式

戒烟的方式因人而异，不同阶段也需要采取不同的戒烟方式。一般来说，戒烟的方式有渐减、戒断和替代等方法。抑郁症患者因为情绪的敏感和不稳定，建议选择渐减戒烟法。通过控制每天吸烟的数量，逐渐降低吸烟烟量，直到彻底戒烟。同时，需要配合行为疗法、认知疗法等心理治疗，对改变吸烟的行为模式和逐渐适应非吸烟状态非常有效。

三、合理应对戒烟后的身体不适

戒烟后，身体多种机能，例如心血管、呼吸系统、神经系统等都会发生适应性调整。因此，戒烟后会出现一系列戒断症状，如烦躁不安、失眠、食欲不振、心慌等等。抑郁症患者很可能会出现戒断症状加重的情况，导致情绪更加波动不定。这时候，不要因为戒断症状而重蹈覆辙，而是采取一些适当的措施，如中药缓解、运动或者减压等方式来应对。

四、建立自我控制机制

戒烟之后，可能会遇到一些戒烟诱因，如社交、压力等，容易引起犯烟的冲动。建立自我控制机制是非常重要的，例如做好防范措施，将诱因短时间内暴露给自己，然后进行深呼吸、慢慢数数等缓解冲动的方法，逐渐渡过难关。同时对于抑郁症患者来讲，建立自我控制机制还能缓解情绪的波动，达到治疗抑郁症的效果，可以说是一举两得。

总之，戒烟并不是一件容易的事情，但对于抑郁症患者却是十分重要的。通过了解戒烟的好处、选择适合自己的戒烟方式、合理应对戒烟后的身体不适、建立自我控制机制等方法，戒烟的成功率会有很大提高。务必铭记：戒烟不仅是对身体的关爱，更是对自己的担当！