高血压患者如何戒酒戒烟(如何戒酒戒烟？高血压患者请注意！)

在当今社会，酒精和烟草成瘾已成为全球性的卫生问题。其中，高血压患者因为身体健康状况的特殊性，更需要注意自身的习惯。有研究表明，每天饮酒量超过 20g，每天吸烟量超过 20 根，都有可能导致高血压，增加心脑血管风险。如何戒酒戒烟呢？以下为您准备了几个方面的建议。

第一步：理性认识，制定目标。

要想戒酒戒烟，首先要有理性、清醒的认识。无论是想要减少或者完全戒除，都需要有一个更加详细、切实可行的目标。可以先自我测量每日摄入的酒量和烟量，然后逐步减少，为自己制定具体、可行的计划。

第二步：谨慎选择戒烟工具。

戒烟工具包括戒烟贴、口香糖、吸入器等多种类型。尽管这些工具能够有效地促进戒烟，然而，并不存在令人百分之百戒烟成功的工具，很多人用后壮志已凌云，却在戒烟的过程中声势汹汹地又开始了吸烟行为。甚至有的人因为过分信任这些工具，忽视了戒烟的其他方面，导致戒烟失败。因此，高血压患者最好还是多少进行一些科学合理的评估，谨慎选择戒烟工具，并结合专业的医疗指导进行辅助治疗。

第三步：了解戒烟有关知识。

在戒烟过程中，建议高血压患者积极了解戒烟各方面的相关知识，了解烟草对身体的危害，增强戒烟的科学性和针对性，并料理内心的背叛心理的复杂心理因素。同时，多参加各种戒烟活动，交流戒烟经验，寻找情感支持等等，也能够在内心上对戒烟产生积极、必要而有效的帮助。

第四步：合理的生活方式。

戒烟这一大主题，当然要结合人们日常的生活方式。首先，要保证每日的综合优质饮食，尤其是注意控制盐量、糖量和脂肪量。同时，保持心情平静、尽量避免生产生活压力，保证充足的睡眠，适当做一些简单的情劳活动，连续贯通一个健康的生活方式。

第五步：引导戒烟人员尽早到医院就诊。

戒烟行为是一个个体、社会与健康多方面措施的有关问题，然而对于有些高血压患者来说，身体内部存在比较严重的生化代谢问题，会伴随着血压高严重增加的风险。因此，建议高血压患者要及早到医院接受检查、调查和治疗，同时寻求专业的医生指导和建议，全面科学的探究戒烟攻略。

总体来看，戒酒戒烟是一项长期性的过程，需要高血压患者具备足够的耐心和毅力。希望借此篇文章，能帮助读者更加深刻地理解戒烟的相关问题，加深对健康生活的认识，为自己的身体健康护航。