70多岁如何戒烟(如何戒烟：探讨70多岁人群的最佳实践方案)

70多岁的老年人已经经历了很长一段时光，历经各种社会、家庭和个人情境的考验。在这个年龄段，很多人也开始关注自己的健康，特别是那些长期吸烟的人。但是，戒烟并不是一件容易的事情，特别是在这个年龄段。那么，如何才能彻底戒掉烟瘾呢？

1. 制定戒烟计划

首先，在戒烟之前，需要制定一个戒烟计划。这个计划需要考虑到一些重要因素，如：什么时候开始戒烟？需要减少哪些日常习惯？如何处理戒烟期间的戒断症状？制定一个良好的戒烟计划可以有助于激发内在的动力，帮助老年人更好地完成戒烟的过程。

2. 培养替代习惯

提供替代习惯是顺利戒烟的关键。很多老年人会认为吸烟是他们的习惯和他们的生活方式。要是没有其他的消遣方式，他们便会很难戒掉烟瘾。为了缓解这种困境，你需要将自己的兴趣点向非烟草中转移。可以尝试下玩棋牌，健身等等。这样不分散注意力，同时能逐渐改变老年人的生活方式，减少其对烟草的兴趣支持，慢慢实现进阶过程。

3. 寻求社会支持

孤独老人戒烟的难度很大——除了特别坚定的毅力，靠自己单一的行动往往难以坚持。因此，在戒烟期间，建议尽可能寻求家庭和社会的支持。家庭成员、身边的朋友和医疗工作人员等，都可以提供情感支持和语言激励。另外，有家人或朋友监督的戒烟计划，能够更有监督力和动力，更能最终挺过戒烟过程。

4. 尝试戒烟工具

戒烟工具可以帮助人们减少烟瘾。除了减缓戒断症状的药品外，戒烟补品等也可提供帮助。譬如烟用盖头，尝试戒烟香口胶等，这些工具能够减少老年人的戒烟需求，同时也获得了烟草中一些个人口感的替代，不至于像许多需要在早期戒烟的人一样，从一开始就完全放弃抽烟。

总之，在决定要进行这个意义重大的过程之前，老年人需要认真考虑自己的健康和长期生活规划。虽然戒烟并不容易，但对于长期吸烟的老年人而言，它利大于弊。通过戒烟，老年人将有机会寻找到新的生活方式，改善自己的健康状况，达到良好的生活质量。在平心静气下，制定切实可行的计划，积极寻求家人和朋友的支持，并采用各种适当的戒烟工具，相信老年人一定会以实践演绎为生的方式，最终成功戒掉烟草的瘾。